产后畏寒食谱(产后体寒怕冷怎么调理)

剑无霞剑无霞 产后食谱 2021-10-17 14 0

本篇文章给大家谈谈产后畏寒食谱,以及产后体寒怕冷怎么调理对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览:

产妇饮食一荤一素一荤汤怎么搭配

一荤一素一汤

寒流来访,气温骤降,让人觉得冷飕飕的。手脚容易冰

冷的人,冬季该怎么吃?冬季本是一个容易发胖的季节,有

哪些诀窍让你吃得健康又窈窕?冬令暖食以及三餐的摄取

之道,让你在寒冷的冬季,依然可以暖洋洋。

冬季御寒暖胃

天气逐渐寒冷,精神压力加上时间忙碌饮食不规

律,往往也是胃部毛病最多的时候。精诠中医诊所主任医师

杨德明讲,冬季应该多吃一些温热健脾的食物来滋养五脏,

这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。

以下是杨德明介绍的几种健脾食物,很适合在这个寒冷的季

节进行脾胃保健。

1.鲢鱼:中医认为鲢鱼为温中补气、暖胃、泽肌肤

的养生食品,适用于脾胃虚寒体质、溏便、

皮肤干燥者,

也可用于脾胃气虚所致的乳少等症。

2.带鱼:补五脏、祛风、杀虫,对脾胃虚弱、消化

不良尤为适宜。

3.羊肉:它既能御风寒,又可补身体,开胃健脾,

对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部

冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或

产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果,最适宜于冬

季食用,故被称为“冬令补品”。

4.虾米:非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。

因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等成分,

具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉的功效。

5.核桃:它含有40%~50%的脂肪,其中多数为不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇,防止动脉硬化及高血压的功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性,促进造血功能,增进食欲的功效。这些都对提高身体健康,抵御寒冷大有益处。

6.栗子:中医认为,栗子性味甘、温,入脾、胃、

肾经,有养胃健脾,补肾强腰之功,适用于脾胃虚弱所致的

反胃、腹泄、肾虚、腰膝无力及小儿脾胃不健等。

一荤一素一甜汤

高级营养保健师张雅云说,冬令进补使用食材以促

进营养均衡为主。她设计的三道冬令进补汤品,一荤一素一

甜汤,可以依照食谱在家里自己炖,其中药炖乌鸡汤,使用

食材有乌鸡、山药、胡萝卜及鲍菇,先将山药、胡萝卜等切

块,

再用开水将乌鸡和山药、

鲍菇等一起炖煮。

张雅云指出,

山药中的液质有黏蛋白、植物固醇等,能促进消化,胡萝卜

及鲍菇可以提供丰富的纤维。

一道汤品是素炖羊肉百蔬汤,先准备好切块的番

茄、胡萝卜、白萝卜、山药和玉米,再和少许的当归、枸杞

和香菇一起炖煮,由于番茄、胡萝卜、山药等食材都有天然

的鲜甜味,可以减少使用味精及盐的使用。

另一道是红豆莲子百合汤,先将红豆浸泡一晚,红

枣用开水泡开后捏破,然后加入百合、红豆、莲子及枸杞炖

煮,

加入适量红糖即可。

百合有润肺止咳、

养阴清热的功效,

红豆含有丰富纤维质及钙、铁等矿物质,有补血、利尿的作

用,枸杞则有清肝明目、降血压的功能。

一日三餐冬日摄取之道

有专家认为,冬季膳食的营养特点应该是增加热

量,保证充足的热能与其劳动强度相适应。产热营养素的适

宜比例,蛋白质、脂肪和碳水化合物以分别占

13%~15%、25%~35%和60%~70%为宜。即蛋白质供应量限制在常温时的需要量水平,热量增加部分,应以提高碳水化合物和脂肪的供应量来保证。

1.早餐要均衡,应该包括谷类、鸡蛋、奶类食品和水果。最好的搭配是一碗热热的麦片粥,一个煮鸡蛋,250毫升牛奶和一个水果或一杯鲜榨果汁。这其中包括了助消化的燕麦、防止伤风感冒的维生素C和一定量的钙。

2.午餐要包括纤维和蛋白质,可以多吃一些鱼。鱼肉所含蛋白质不仅是优质蛋白,而且大部分鱼肉脂肪含量低于其他肉类。

3.晚饭除了适量摄入一些蛋白质外,可以稀饭粥、菜粥为主,这样不仅能暖胃,还能提供矿物质、纤维和维生

产后怎样补血 这些补血食物要

产后怎么补血

人们常用气色好来形容一个人身体健康状态佳。气色好,其实就是气血足。气血足了,精气好了,人也显得备有精神,像脸色苍白的人,就很有可能是因为贫血。孕妇本在孕期就已耗费了很多营养,分娩失血更是雪上加霜。想要身体恢复的快,一定要补血。补血调理身体,主要从四个方面着手:

一是饮食,饮食均衡,多食用一些滋补的食物

二是要注意作息,新妈妈们产后身体虚弱,再加上照顾宝宝要花费精力,因此休息十分重要。孕妇产后一定要保证充足的睡眠,作息时间规律。身体恢复的才会快

三是要适当的运动,老一辈认为,坐月子就应该卧床,最好什么都不要干。这种做法其实是不对的,做一些轻松舒展的运动,可以帮助妈妈们尽快的产后恢复

四是要保持心情愉快。糟糕的身体状态,宝宝时不时的嚎哭等等,都会导致产妇产生负面情绪,时间一长很容易造成抑郁,而抑郁堪称慢性毒药,非常不利于产妇的气血恢复。因此,产后一定要注意保持积极愉悦的心态才能更好的补血噢!

产后什么时候补血

从一颗受精卵成长为一个婴儿,这期间,胎儿要不断的摄取母体的营养。这相当于在孕期,孕妇一个人要承担两个人的营养需求。事实上,从怀孕开始,就应该要注意给孕妇补血,一方面是为了促进胎儿的快速发育,另一方面也是为了维持孕妇的健康。

而分娩也分顺产和剖腹产,一般情况下,顺产失血量要略低于剖腹产。医学研究表明,很多女性产后10天,体内血红蛋白含量才开始上升,这说明产后很多女性都是出于轻度贫血状态,很显然这对于孕妇的产后恢复是很不利的。因此,在孕妇分娩之后,补血应该即刻进行。

传统的坐月子,要吃滋补的食物,部分也是为了补血。坐月子一般为30天,但并不是说坐完月子就可以不用补血了。孕育一个孩子不是一朝一夕的事情,当然产后恢复也不是一时半刻的事情,要长期坚持,直到产妇恢复到孕前的身体状态,才可以缓下补血的脚步。

产后补血能吃阿胶吗

说到补血,就不免提起阿胶。阿胶主要原料为驴皮,是传统的滋补补血补品。很多贫血或者术后人群,都会食用阿胶来调理身体。不过阿胶虽为滋补品,但同样也是一味药材,新妈妈们在产后还要给宝宝哺乳,那这样产后补血能不能吃阿胶呢?

答案是肯定的。阿胶作为一种传统的补品,富含人体所需的多种营养素,比如说蛋白质、氨基酸、微量元素等。对于生产时大量失血的产妇来说是一种补血效果明显的食物,月子期间食用阿胶,可促进产妇的产后恢复。

产后补血吃阿胶,与其它食物烹调一起食用效果更佳。阿胶海参粥、阿胶枸杞鸡、阿胶莲子粥、阿胶葱白蜂蜜饮等是味道与营养并存的几道阿胶食谱。不过需要注意的是,阿胶很滋补,即便是产后身体虚弱的产妇,也不宜食用过多,一周两到三次即可。

产后补血的食物有哪些

俗话说,民以食为天。吃在人们生活中的重要性不言而喻。确实如此,食物是人体营养最主要、最重要的来源,是维持生命之树的物质基础。每天进食的食物,不但关乎我们的生活质量,而且影响着我们的身体健康。这也是为何有“食疗”这么一说。

生完宝宝后吃的什么,直接决定着产妇的产后恢复效果。营养丰富的食物可以促进产妇的身体恢复。就比如说产后补血。补血宜吃含铁量多的食物,像动物肝脏、菠菜、油菜、番茄、橘子、枣等都是富含铁元素的食物。另外,产后妈妈们也可以多食用一些富含蛋白质的如牛奶、鱼类、黄豆及其豆制品等食物,这些蛋白质都是构成血红蛋白的重要原料。

另外,产后补血,也要注意产妇的身体情况。如果是阳气虚弱,通常表现为下肢又冷又痛,非常畏寒,而且尿频,这类情况应该多吃温补壮阳的食物。如果是阴虚火旺的产妇,通常会出现失眠、燥热、盗汗、头晕耳鸣等症状,补血应该多吃滋阴、清热的食物。

产后补血有哪些注意事项

凡事都喜欢贪多,这是很多人的通病。产后补血也一样。只要是认为可以补血的都一股脑儿的让产妇照做。但物极必反,补血也要有个度,要采取合适的方式才能起到更好的补血效果。

产后补血注意饮食平衡,像阿胶、燕窝等食物大补,可也不能天天食、顿顿吃,也是要注意荤素搭配,营养均衡。另外,食疗虽能起到一定的补血效果,但也跟产妇消化吸收有关,不一定能保证食物中的营养全被产妇摄取。若产妇失血较多,贫血症状较为明显,应该在食疗的基础上加上药物辅助。比如说中度贫血的话,医生一般会建议新妈妈们食用一些补血的铁剂。

产后恢复的好不好,不仅关系着新妈妈的身体健康,由于母乳喂养的关系,还会影响宝宝的正常发育。因此,一定要重视产后恢复的重要性,而补血作为产后恢复的关键一环,也是不能随意敷衍的。若是仍无法掌握正确的产后补血要点,建议咨询医生,遵医嘱是最合适不过了。

如果有帮助到你,希望能采纳!

吃什么食物能驱寒?

驱寒食物:

1、鱼类:

鲫鱼补脾虚,助消化,疗食欲不振。鲢鱼补中益气、暖胃、泽肤。鲟鱼活血通络、益气补虚。黄鳝补肝养血,温阳益脾。

2、肉类:

羊肉补益虚劳、平肝、治脾胃虚弱。牛肉益气养血,治精血虚亏,牛肝补肝益血、明目,牛血理气补中。

鸡肉温补脾胃、补血益肾。狗肉滋补脾胃、温肾补阳。

鼠肉治虚弱体劳,疳积膨胀。猫肉通经活络、补虚养血,可治血小板减少性紫癜。鹿肉补五脏,疗虚劳,通络祛风,鹿鞭壮阳。猪肝补肝明目、益气养血。

3、海带:

含有大批的维生素A、D,非凡是含有较多的海草碘,能抗血液酸化,活跃生理机能,增强免疫力。海带还有较好的降血压作用,常吃有预防脑血管意外的作用。

4、黑木耳:

可有效的降低血黏度,延缓动脉硬化,预防心血管疾病。

5、姜:

健胃消食,增强食欲,促进新陈代谢。生姜含有姜辣素,对心血管有刺激作用,能使心跳加快,血管扩张,促进血液循环,还有防癌作用。生姜辛辣、性热,多食反伤胃,故不可食用过多。

6、大枣:

补脾和胃,益气生津,润心肺,补五脏。他营养极为丰富,含有多种维生素和矿物资,有天然维生素之称。大枣还有抗过敏、镇静和改善心功用的作用。大枣又是美容佳品。天天七个枣,九十不显老。大枣既是温补食物,也是药品。中医中药的几十种配方中,都有大枣。

参考资料来源:人民网-十大驱寒温补食物推荐 秋冬季养胃又暖身

产后畏寒食谱(产后体寒怕冷怎么调理)

关于产后畏寒食谱和产后体寒怕冷怎么调理的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表xx立场。
本文系作者授权xx发表,未经许可,不得转载。

喜欢0评论已闭
客服微信:455058802点击复制并跳转微信
嘿,欢迎咨询