首页 女性百科 产后食谱 正文

产妇产后半个月食谱(剖腹产半个月食谱)

今天给各位分享产妇产后半个月食谱的知识,其中也会对剖腹产半个月食谱进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!本文目录一览: 1、

今天给各位分享产妇产后半个月食谱的知识,其中也会对剖腹产半个月食谱进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!

本文目录一览:

微信号:315263125
咨询产后修复添加微信好友, 获取更多信息
复制微信号

坐月子30天,应该怎么制定食谱?

坐月子的食谱:

“月子”饮食可以分为四个阶段产妇产后半个月食谱,每个阶段饮食的目的不同,膳食要注意的事项也略有差异。

1、“月子”第一阶段食谱(产后1~7天):口味要清爽,拒绝油腻。

这一阶段的饮食目的主要是排净恶露、化瘀消肿、愈合伤口、催生乳汁。在这一阶段,不论是哪种分娩方式,产妇都会感觉身体虚弱、胃口比较差。因此,本阶段的重点是开胃,而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。因此,这一阶段的饮食,口味要清爽,拒绝油腻。

在这一周里,产妇可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。此外,橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

第一周食谱推荐

早餐:小米红枣粥、肉菜包子、生化汤

早点:玉米鸡丝羹

午餐:虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤

午点:牛肉菜心粒粥

晚餐:淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、蒜炒黄瓜

晚点:配方奶

提醒:杂粮与大米的比例最好为1:3

2、“月子”第二阶段食谱(产后8~16天):可以开始尽量多吃补血食物。

这一阶段的饮食目的是修复组织、调理脏器、增加乳汁量、促进体能。需要修复产妇在怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官,促进子宫收缩,恢复子宫的正常机能。

同时,需要通过膳食调整,增加产妇乳汁的数量和质量,增强产妇的脏器体能恢复,促进身体相关体能的恢复,产妇需要养肝、补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢以及收缩骨盆腔和子宫。

可适量吃一些苹果、梨、香蕉等能减轻便秘症状又富含铁质的水果,此外,动物内脏富含多种维生素,也是完美的维生素补剂和补血剂。

第二周食谱推荐

早餐:姜炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶

早点:苹果或蒸红薯

午餐:紫米饭、木耳溜鲈鱼片、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤

午点:栗子猪腰粥

晚餐:薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心

晚点:牛奶蛋羹

提醒:杂粮与大米的比例为1:3,薏米先浸泡2~3小时

3、“月子”第三阶段食谱(产后17~24天):可以开始吃催奶食物。

这一阶段的饮食目的是增强体质、养血补气、滋补元气、补精补血。产妇的饮食要注意调整人体内微环境、增强体质,促进脏器尽快恢复到健康状态,使机体恢复健康体能,增加细胞活性。

第三周食谱推荐

早餐:姜蛋炒饭、肉片青菜汤、猪脚姜醋(1小碗)

早点:香蕉

午餐:杂粮米饭、肚条炒莴笋、乌鸡当归党参汤

午点:蛋酒糟(1小碗)

晚餐:黄鳝姜焗饭、海带排骨汤、冬菇红枣蒸鸡、炒豆角

晚点:鸡蛋窝奶

提醒:杂粮与大米的比例为1:3

4、“月子”第四阶段食谱(产后25~42天):可通过膳食调理修身健体。

这一阶段的饮食目的是理气补血、健体修身、美容养颜。产妇需要进一步调整产后的健康状况,净化机体,增强免疫力。可通过膳食调理修身健体,使产妇的身体状态、面部光泽良性恢复,增加机体自产妇产后半个月食谱我修复能力,恢复肌肉弹性。也可以根据个体差异、南北口味等,做到平衡膳食、合理营养。

第四周食谱推荐

早餐:燕窝鸡丝粥、鸡蛋煎饼、煮玉米

早点:木瓜红枣银耳鹌鹑蛋汤

午餐:牛肉生姜焗饭、蒜炒西兰花、乌鸡当归党参汤

午点:蛋酒糟(1小碗)

晚餐:猪腰姜焗饭、豆腐猪脚汤、肉片炒青菜

晚点:阿胶牛奶

扩展资料:

月子期间可多吃蔬菜水果

新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等,可以增进食欲,增加肠蠕动,防止便秘,促进乳汁分泌,是产妇不可缺少的食物。

产褥期的产妇由于之前卧床时间长,容易便秘。如果产妇完全不吃水果,不仅会加重便秘,还会影响乳汁中维生素和矿物质的含量,不利于宝宝健康。产褥期最好每天吃蔬菜500克,水果200克~400克。

参考资料来源:

人民健康网——快来围观产妇产后半个月食谱!营养科医生的“月子食谱

人民网——“坐月子”营养小贴士

产后月子餐30天食谱大全好吃营养

《产后月子餐30天食谱大全好吃营养》百度网盘免费下载

链接:

提取码: qt1u   

女性在30天坐月子期间产妇产后半个月食谱的饮食食谱产妇产后半个月食谱,主要以清淡、易消化、富含营养为主产妇产后半个月食谱,产妇需要多进食些富含蛋白质、维生素等营养丰富的食物产妇产后半个月食谱,包括鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等,然后为女性提供人体所需的营养,从而促进身体恢复正常。

月子餐食谱完整版

我们有专业的靓厨月子餐的课程。女性在产后以后,人体处在十分孱弱的情况,生完孩子除开要多歇息以外,平常的饮食搭配是十分关键的,尤其是在头一个月务必要吃好,那样能推动人体尽早的修复。因而,产后月子餐就变成了很多人关注的事儿。那麼,产后月子餐30天菜谱及作法有什么?下边我们就看来一下吧。

生完孩子第一周

不久刚生小宝宝,新手妈妈的身体素质是大幅降低,此刻要留意挑选非常容易消化吸收而且营养丰富的食材,如糖水煮荷包蛋、鸡蛋汤。到第二天以后,就可以吃一些软的食材了,如小米粥、烂鲜面条等。

生完孩子第二周

在生产完的第二周,妈妈们的人体有一定的转好,胃肠也逐渐修复作用,此刻可以吃一些大补的东西了,如猪腰、牛肝、猪蹄等,可以协助产妇们尽早补充生产时需耗费的气血。

生完孩子第三周

在生产完的第三周,妈妈们的人体获得一定的修复,此刻能够 食补与催奶另外开展。这段时间可以吃一些高热量食物的食材,如鸡脯肉、猪排骨等,还能够吃一些催奶食品如草鱼。另外需吃一些柔和特性的新鲜水果,以防止产妇便秘。

生完孩子第四周

在生产完的第四周,新手妈妈们的人体早已拥有显著的转好,此刻可以吃大量的清补的东西,另外还要留意吃一些新鲜的水果蔬菜,在推动身体内毒素排出来身体之外的另外,还可以协助新手妈妈们减轻精神上的焦虑不安,防止产后抑郁症的产生。

月子餐食谱作法详细介绍

一、薏米仁饭

原材料:薏米仁、稻米、水

作法:1、将薏米仁和稻米各自清洗,并在水中侵泡3-4钟头。

2、将侵泡好的薏米仁和稻米放进电饭煲中,加适度的水煮就可以。

作用:利湿消肿,可以协助产妇减轻尿不出来的问题;还可加强胃肠作用,提高胃肠消化的工作能力。

二、色拉油炒猪肝

原材料:牛肝、生姜、胡麻油、水

作法:1、牛肝清洗,切割成0.5厘米薄厚;生姜清洗干净,连皮一起切割成片状。

2、色拉油倒进锅内大火烧热,放进生姜片,改转小受欢迎至生姜片双面均皱起来,留意不必炒至黑焦。

3、转火灾,放进牛肝快炒至掉色,添加水,烧开后马上歇火,趁着热享受。

作用:有利于孕妇将污血排出来身体之外,建议生完孩子第一周服用。

三、川芎鱼头汤

原材料:鱼、生姜、黑麻油、川芎、水。

作法:1、将全部原材料准备好饼清理清洗。

2、油下锅,大火烧热转文火,放进生姜爆至深褐色。

3、添加鱼、水及川芎转火灾烧开,盖上转文火煮5分钟歇火就可以。

作用:活血化瘀补血补气,补充营养成分

四、清炖花生猪脚

原材料:花生仁(生的)、虾米音乐、猪蹄、生姜、平菇、色拉油、水

作法:1、平菇泡软,切条预留;花生仁入开水中煮,后剥成两截。

2、色拉油加温,放进生姜爆透,取下预留。

3、将猪蹄放进锅内炒至表皮掉色才行取下预留。

4、放进花生仁炒一会儿,然后放进猪蹄、生姜,最终加平菇、虾及水,盖上烧滚后,装进炖锅慢炖约8钟头。

作用:来到第三周奶水不够或口味淡的孕妇,可适当服用花生猪脚来补充进口奶源。

产妇产后半个月食谱(剖腹产半个月食谱)

产妇产后半个月食谱的介绍就聊到这里吧,感谢你花时间阅读本站内容,更多关于剖腹产半个月食谱、产妇产后半个月食谱的信息别忘了在本站进行查找喔。

打赏
海报

本文转载自互联网,如有侵权,联系删除

转载请注明本文地址:https://www.fibst.cn/3172.html

1 2 3

相关推荐

感谢您的支持
复制成功
微信号: 315263125
咨询产后修复添加微信好友, 获取更多信息
我知道了
添加微信
微信号: 315263125
咨询产后修复添加微信好友, 获取更多信息
一键复制加过了