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催奶食谱产后(月子餐催奶)

今天给各位分享催奶食谱产后的知识,其中也会对月子餐催奶进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!本文目录一览: 1、40道催奶食谱

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40道催奶食谱

哺乳期妈妈饮食一定要注意搭配,要多品种,不挑食,对于习惯素食的妈妈来说,怎样做营养餐和下奶餐才能做到营养均衡,还能保证母乳喂养呢?

素食妈妈首先注意这5点

1、素食妈妈在月子中吃6餐比较合适,中间加食水果以及多喝温水(忌茶水)。

2、多吃高蛋白的海带、发菜、豆腐类

由于乳汁分泌越多,钙的需要量越大,所以膳食中多补充豆类及豆制品、芝麻酱等。膳食摄入钙不足时可用钙制剂等。适当吃一些粗粮、蘑菇、紫菜等,以补充维生素b。

3、加强维生素B的摄取

维生素B群可以促进身体的能量代谢,还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效,对于产后器官功能恢复有很大益处。

富含维生素B的素食:豆类、糙米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。

4、适量摄取纤维质,促进排便顺畅

产后由于缺乏运动,常常造成排便困难,所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。在排毒通便方面,没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。 富含纤维质的素食:苹果、胡萝卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

5、补铁增血气

生产过程中妈咪失血过多,所以必须多多补铁,同时多吃一些能够补血的食物。富含铁的素食有黑木耳、芝麻、燕麦片、黄豆、海带等。

推荐10款素食下奶汤

1、芝麻汤圆

内馅:芝麻粉与山药粉相混(比例约五比一),再加入一些芝麻油,使粉粘结,又不致太湿黏,搓成球形,放冷冻中。

外皮:糯米粉加水揉成团,取1/20滚水煮,待浮起再加进糯米粉团中,然后加些糯米粉揉至不粘手,分块包内馅,包完冷冻,硬了后好装袋,仍留置冷冻中。

2、花生莲藕汤

红皮花生洗净提前泡一下,煮时连同泡的水一起倒入锅中,加入莲藕、桂圆、枸杞、红枣煲成汤。可以多放些水,把水当茶喝,即补身子又下奶。

3、蔬果汤

红萝卜、莲藕、土豆、玉米、泡发的干香菇、红皮花生、红枣、桂圆,各一点,菜类洗净切块,放入锅中大火煮开后调至小火,慢熬四十五至一小时即可,不要放盐熬,喝的时候根据口味来加盐或者不加盐。

汤很清香,营养全面,适合平常家庭常喝,也适合产后妈妈用来补充奶水。

4、木瓜汤

木瓜半个切块,直接用水加冰糖蒸熟后喝下。或者加花生、银耳、桂圆、红枣等一起煮也可以。

5、青菜豆腐素丸子笋汤

青菜2-3棵,香菇5-6颗,豆腐一块,姜丝少许,素丸子4-5颗,笋片少许(有无皆可)

做法:水沸,香菇,豆腐,姜丝,素丸子,笋片入汤煮。待以上材料熟,最后青菜入锅,即可。

6、银耳莲子红枣汤

银耳一块(如拳头大小)莲子20-30粒,红枣10-15粒

做法:银耳提前半天用热水泡,用时洗干净,一起入锅,汤沸后,调整到小火,慢熬至彻底熟后,加点红糖食用。

7、白菜胡萝卜芹菜汤

白菜叶,姜丝,芹菜丝适量,红萝卜一根切小片,面筋5-6颗(也可用豆腐)香菇4-5个

做法:水沸,材料入锅,熟即可,加香油,盐少许,食用。

8、什锦羹汤

材料:豆腐1小块、香菇2颗,红萝卜20 克、榨菜丁10克,豆角10-15颗,笋片10克,姜丝30克。

做法:所有材料切片,锅热入油爆香姜丝,香菇丁,在放入所有材料炒熟,加盐,糖少许,同烧勾芡,加一小碗水,煮沸起锅,淋上香油和芹菜末,即可食用。

9、简单蔬菜汤

烧锅开水,土豆,青菜,豆腐,竹笋,玉米粒,豆角,香菇(菌类),粉丝,统统放到水里,多一样少一样都无所谓,凡所有菜,皆可入汤,汤沸了,加少许的盐。

多喝汤可以助奶水多,奶水奶水,体内少水分,奶水也少。

10、五谷豆浆

做豆浆时可以多加些果仁类的进去,比如核桃、南瓜子、杏仁、葡萄干。

过滤下来的豆渣,不要扔掉,可以加切碎的马蹄、香菇、红萝卜、香菜,和上一点面粉拌匀用手挤成小丸子用油炸一下来吃,这道菜叫惜福丸子,口感特别好。

对于下奶来说,补充汤和水分是很重要的,尤其在喂奶后,一定要及时喝水,一天的喝水量不能少于2000毫升,长沙催乳师罗玉提醒妈妈,不能说吃饭的时候喝了很多汤就不喝水了。

产后母乳不足,多吃什么食物可以达到催奶的效果?

产后母乳不足,多吃什么食物可以达到催奶的效果?产后母乳不足,多吃丝瓜,花生,茭白,豆腐,黑芝麻,莴笋等,都可以达到催奶的效果。要经常的喝各种汤水,比如:花生猪蹄汤,鲫鱼汤,鸡汤,排骨汤都是很不错的选择。哺乳期的时候饮食要均衡,不要偏食挑食,尽量不要吃辛辣刺激性的食物,油炸食物和烧烤食物,生冷食物都不要吃,多喝水,保证睡眠充足,都有利于乳汁的分泌。

一、下奶食谱

通草鲫鱼催乳汤,原料:活鲫鱼1条、通草6克,制作方法:先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,汤宜淡一些。功效:鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原.花生猪蹄汤,原料:猪蹄,花生,姜,料酒,盐。制作方法:花生提前在清水中浸泡洗干净,猪蹄儿去毛刮皮儿,剁成小块,起锅烧水下入猪蹄焯出血沫,捞出用温水洗干净。准备好炖汤的砂锅,加入适量的水大火烧开,放入花生姜料酒转小火炖,煮三个小时左右,出锅前放少量盐搅拌均匀即可。

二、结语

总之坚持母乳喂养并不是一件容易的事情,宝妈一定要对自己充满信心,尤其是在坐月子期间,宝宝刚开始胃口并不大,宝妈不可以过早喝很多催乳汤水,避免造成乳腺管堵塞,但是催乳汤水喝的太晚,母乳下来的比较慢而且少,具体要什么时间喝催乳的汤水,要根据宝妈的身体状况来决定。一般在分娩10天开始就可以给宝妈喝各种汤水等下奶的食物了,如果产妇身体虚弱,可以适当早两天喝催乳汤,身体比较强壮的产妇,可以适当推迟喝催乳汤的时间。 

 

催奶食谱产后(月子餐催奶)

在饮食方面,有利于催奶的食谱都有哪些?

母乳对新生儿的身体发育非常重要,所以在哺乳期的饮食尤为重要,因为所摄取的食物将会成为宝宝营养的主要来源,因此宝妈在饮食方面还是很有讲究的,下面的这些食谱对宝妈的身体健康和催奶还是非常有利的。

有利于催奶的食谱如下:

一、西红柿豆腐汤

食材:西红柿、豆腐、鸡蛋、食用油、水淀粉、葱花、香油

把西红柿、豆腐切成小块,鸡蛋打成蛋液;

热锅凉油把西红柿放在锅中炒出汤汁倒入热水放入豆腐, 大火煮开转小火5分钟之后倒入蛋液;

倒入一点水淀粉,出锅之前撒入少量的葱花、香油。

小贴士:西红柿用热水烫一下可以快速去皮,豆腐提前用热水煮一下可以去除豆腐中的豆腥味,可以帮助豆腐定型。

为了宝宝的健康,建议宝妈控制好食盐的摄入量。

二、丝瓜鲫鱼汤

食材:鲫鱼两条大约500克左右,丝瓜1根、姜片、盐适量

把鲫鱼清洗干净,在鱼身上斜着划两刀,放入适量的料酒腌制一下;

丝瓜去皮切成片备用;

热锅凉油放入鲫鱼,把两面煎成金黄色,然后倒入热水,大火烧开转中火煮15分钟放入丝瓜然后在煮3分钟即可关火。

烹饪小贴士:一定要把鲫鱼内脏黑色的膜清洗干净,用盐清洗鱼身可以去腥。

三、大米南瓜粥

食材:大米、南瓜、红枣、小米、枸杞、花生、红糖

把食材清洗干净,红枣去壳切片,南瓜去皮切小块;

把水烧开之后放入所有食材,等到水再次开了之后关小火,大约煮半个小时就可关火。

烹饪小贴士:花生提前用热水浸泡一会更容易煮熟,一定要等水开之后在放入食材,这样可以防止粘锅,也可以用电饭煲按煮粥键。

有助产妇下奶的八大食物、六大食谱、四大妙招,都是什么?

都说:母爱是天生的。前几天小编去看一个刚生产完的亲戚,刚生产完的她十分虚弱,嘴唇发白,生产之痛让她不时紧抿着嘴唇。可她依然惦记的是:“护士说要喂奶,可是还没有奶怎么办催奶食谱产后?”

小编的亲戚只是万千妈妈的一个缩影,这说明了大家其实都很在意产奶的问题,因为这对孩子来说是很重要的,有好的奶源才能够保证孩子日常的饮食。那么,今天小编要来跟大家聊聊:产妇吃什么下奶?

催奶的八大食物

1.花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

2.丝瓜络:丝瓜络是一种中药材,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。

3.茭白:茭白不仅口感好,而且营养丰富,富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。中医认为,茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白和猪蹄同煮食用,有较好的催乳作用。

4.豌豆:豌豆含磷丰富,每100克豌豆约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

5.豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

6.黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素e、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能催奶食谱产后;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶。

7.莴笋:莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外,其它营养均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

8.金针菜:金针菜营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。

催乳的六大食谱

食谱一、大枣煮猪脚

具体做法:

1、猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。

2、锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。

3、将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻,加入清汤、大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。

食用功效:补血益气,强身通乳。

食谱二、芙蓉鲫鱼

具体做法:

1、将鲫鱼杀洗干净催奶食谱产后;鸡蛋磕开,去掉蛋黄,留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。

2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤,调入盐、味精打匀,倒入鱼面,摆上生姜片。

3、蒸笼烧开水,将鱼盘放入,用小火蒸8分钟,去掉生姜,撒上胡椒粉、火腿末,淋入熟油,撒上香菜即可。

食用功效:此菜色泽洁白细嫩,而且营养丰富,能促使哺乳妈妈乳腺通畅,促进乳汁分泌。

食谱三、黄芪炖鸡汤

具体做法:

黄芪、枸杞、姜片放滤袋内,母鸡洗净,汆烫、冲凉、切块,与红枣一起放锅内。加入清水,小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。

食用功效:黄芪可补气健脾、益肺止汗,民间常用于治疗产后乳汁缺少,又可补虚固表,治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温,能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。

需要注意的是,黄芪炖鸡汤宜在产后5~7天后食用。

食谱四、溜炒黄花猪腆

具体做法:

猪腰子500克,刹开、去筋膜操膝,洗净,切块。起油锅,待油至九成热时放姜、葱、蒜及腆花爆炒片刻。猪腆熟透变色时,加黄花菜50克及盐、糖适量,编炒片刻,加水、生粉匀芡,加味精即成。

食用功效:中医讲,以肾补肾,此道食谱有补肾通乳作用。

食谱五、丝瓜卿鱼汤

具体做法:

鲫鱼500克,洗净、背上刹十字花刀。两面略煎后,烹黄酒,加清水、姜、葱等,小火炯炖20分钟。丝瓜200克,洗净切片,投入鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可起锅。

食用功效:该汤有益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功效。

食谱六、猪骨通草汤

具体做法:

猪骨500克,通草6克,加水1000毫升,熬1~2小时,熬成猪骨汤约1小碗,加入少许酱油,一次喝完,每日喝一次,连服3~5天。

食用功效:猪骨有补气血、生乳作用,对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

产妇下奶四个小妙招

妙招一、产后开奶要及时

产后开奶宜早不宜迟,如果妈妈和宝宝都很健康,那么产后半小时就应让宝宝吮吸妈妈乳头,最晚也尽量不要超过24小时。开奶关键是要让宝宝勤吮吸,每3小时一定要抽吸一次。

妙招二、乳腺未通前别用毛巾热敷

乳腺还未畅通前,热敷会造成其舒张,乳房会更加胀痛。当乳腺畅通后,可以在每次宝宝吸奶前热敷一下,这样奶水会更充裕流畅。

妙招三、按需喂养

如果可能,妈妈最好和宝宝待在一起,及时了解宝宝的需求。只要宝宝需要,就可以把宝宝抱到怀里喂奶,不必规定时间,而是按需喂养。这是母乳喂养的基本原则之一。

喂奶的间隔时间是由宝宝自己决定。最初宝宝一天可以吃8~10次奶,甚至更多。经过1~2个月的慢慢磨合,宝宝会形成自己的吃奶规律。

妙招四、尽量排空乳房

每次哺乳时,让宝宝充分吸吮一侧乳房,再吸吮另一侧乳房,直至自动放弃为止;下一次自后吸吮的那侧乳房开始,这样轮流交替吸吮双侧乳房,使双侧乳房得到同样的刺激机会。

关于催奶食谱产后和月子餐催奶的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。

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产后食谱 2022.09.28 0 13

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