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3岁儿童夏季食谱大全(三岁小孩夏季食谱大全)

本篇文章给大家谈谈3岁儿童夏季食谱大全,以及三岁小孩夏季食谱大全对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。 本文目录一览: 1、3岁宝宝营养餐一周食谱大全

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3岁宝宝营养餐一周食谱大全

食谱

01

早餐

(1)喝的:豆浆、粥、牛奶等。

(2)吃的:包子、馒头、油条、面包等。

02

午餐

(1)炎热夏天,胃口会比较差,饭干干的,可能吃不下多少,因此很多小孩子在夏天很容易瘦下去,其实可以换点口味,比如说煮点粥,比如白菜粥、玉米粥等等,还可以煮点面条;还可以煮一锅汤,如黄瓜汤、豆腐汤、冬瓜汤等都是比较清凉降火的。

(2)寒冷的冬天:软饭、配菜如豆腐丝等等。

03

晚餐:

一般我们晚餐都是直接煮粥的,配些肉片、腐竹炒丝瓜、番茄鸡蛋、红烧肉、肉丁、肉松等等。

04

点心

小孩子一般都是少吃多餐,容易饿的,点心可以泡点燕麦片、米粉、或者直接喝点牛奶、酸奶。

05

水果类

水果中富含维生素,多吃水果对身体好。我们可以买个榨汁机,榨些果汁给孩子喝,比如番茄汁、胡萝卜汁、橘子汁、奇异果汁等等。

3岁儿童饭菜的花样做法大全

三岁宝宝食谱做法大全

三岁的宝宝已经可以吃成年人的食物了。这个时候的宝宝乳牙已经差不多长全了,消系统也更加向成年人靠近了。妈妈们如果有时间的话可以变着花样给自己的宝宝制作一些美味的食物,本文将介绍一下三岁宝宝食谱做法。

一、素食早餐三明治

食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

做法:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却。将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中,按下开关,等待自动弹起即可拿出,切去土司面包片的四边,铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱,一片生菜,一片乳酪,一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后,将三明治对角切开即可。

二、迷你水果三明治

食材:土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。

将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱,盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片,在吐司片上涂上菠萝酱,再取最后吐司片盖在最上面,再对切成小三角形。

三、蛋包虾仁

食物原料:

鸡蛋,虾仁,火腿,精盐、味精、葱、白糖、淀粉适量

制作方法:

1、将鸡蛋磕入容器内,加精盐、味精搅匀。虾仁、火腿末放在容器里,加葱末、白糖、精盐,用蛋清和淀粉搅拌成馅。

2、大勺加适量熟猪油,烧至七成熟时,将蛋液倒入平锅摊成蛋饼,把拌好的馅放在鸡蛋饼上,用筷子轻轻地把周围蛋皮向中心折迭,把馅心包在中间,然后翻个,用小火煎透,滗去余油即可出勺。

注意事项:做此菜,馅心要包严,避免散漏。火不可过旺,防止糊底。

营养经:

鸡蛋,又名鸡子、鸡卵。 鸡蛋被认为是营养丰富的食品,含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等。

四、鸡蛋面包盒

食物原料:

面包,果酱,鸡蛋,植物油,白糖

制作方法:

1、面包去硬皮,切五分厚的夹层片,中间抹上果酱。

2、鸡蛋磕在容器中,放入牛奶,搅匀成“蛋奶汁”。

3、大勺加植物油烧热,将面包片两面蘸匀“蛋奶汁”,下大勺内煎至两面金黄色,出勺装盘,撒上白糖即可。

注意事项:

(1)果酱要抹在面包夹里面,不要露出,否则,见热容易糊底。

(2)面包片蘸“蛋奶汁”不可过早,以免抱软易碎,不好煎。

(3)煎制时火不宜太旺,以防煎糊。

营养经:

据分析,每百克鸡蛋含蛋白质14。7克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收 率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生 素A、维生素d及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品

家里有三岁宝宝的妈妈们最好是看过来了,本文推荐四款非常不错的适合三岁宝宝食用的食物的制作方法。如果你家里有宝宝那么你可以制作这样的食物给自己的宝宝,可以很好助力宝宝的生长发育哦。

3岁孩子食谱大全及做法

3岁的宝宝正是长身体的重要时期,这个时候的饮食很重要。小孩跟成年人的饮食方案肯定是不一样的,不仅要满足各种营养需求,关键是还得容易消化。很多爸爸妈妈都是第一次养育小孩,非常缺乏这方面的经验。3岁儿童食谱做法大全有很多,下面推荐一些比较好的做法。

一、肉饼大全

食材:各种肉类、香菇、蔬菜、油、盐、糖、生粉适量。

制作:

1、将切成小块的肉类(挑去肉经和去皮)和蔬果类,或者干制品类一起放进绞肉机,加入油盐糖,粟米粉(生粉),一起绞,大概30秒钟即可。

2、将将绞好的肉末放到一个比平时装饭的碗大点的盆里,用手拿起整个肉团再打进盆里,如此反复8次到10次,肉团有了弹性,就完成了。

二、黑米粥

食材:黑米,大类

制作:

1、将黑米提前浸泡二小时

2、和大米混合煮粥

3、熬煮两个小时即可。

三、红枣粥

食材:红枣,大类

制作:

1、将大米浸泡一个小时

2、准备红枣适量

3、大米与红枣一同熬煮两个小时即可。

四、莲藕腔骨汤

食材:莲藕2根(约500克)、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、盐2茶匙(10克)

制作:

1、将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。姜洗净切片;

2、锅中倒入清水,大火加热至沸腾后,放入腔骨焯烫3分钟,捞出用清水冲去表面的浮沫;

3、将腔骨放入汤煲中,一次性加够足量清水,盖上盖子大火加热至快沸腾时,打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片,盖上盖子调中小火煲30分钟;

4、放入莲藕块,盖上盖子继续用中小火煲1个半小时即可。食用前调入盐。

五、苹果鸡蛋饼

食材:鸡蛋2个、苹果半个、低筋面粉少许、熟黑芝麻少许、黄油适量、白糖适量

制作:

1、取半个苹果,去皮去核切成小丁。

2、黄油放入锅中融化。加入切好的苹果丁,调入少许白糖。因为加了白糖,翻炒几下会有一点汤汁出来,盖上盖子闷1、2分钟。当苹果炒至软烂时,加入少许熟的黑芝麻拌匀,盛起备用。

3、鸡蛋磕入碗中,加一点点的白糖。鸡蛋打散以后加入少许低筋面粉。搅拌成无颗粒的蛋糊。

4、平底锅开小火,刷上一层薄油,倒入一半的蛋糊,煎至蛋皮表面刚凝固的时候,在1/4处铺上炒好的苹果丁。

5、用锅铲把整张蛋皮对半对折,再轻轻把边缘压紧。然后从没有苹果的那头掀起,盖在有苹果的这一半蛋皮上,稍稍煎制即可。

六、蔗浆大米粥

食材:甘蔗500,大米60克

做法:

1、甘蔗去皮,切段,榨汁备用。

2、大米煮粥,煮熟后倒入甘蔗汁,

3、再煮

3岁儿童夏季食谱大全(三岁小孩夏季食谱大全)

三岁宝宝饭菜做法大全

不清楚是否大部分小孩在两三岁的情况下全是偏食的,许多 父母都埋怨自己家的小孩每一次用餐全是一场追逐赛,确实挺累,可是小孩又务必补充人体营养成分,因而在这儿给诸位父母强烈推荐一些味儿好又合适小孩的菜谱。早饭能够挑选三明治,即便许多 人觉得三明治不健康,可是能够自身买回去随后加一些的生鸡蛋蔬菜水果,这个时候小孩绝对不会偏食。再有就是午饭你能做一些菠萝蜜咕咕咕肉实际上综上所述便是香甜可口的,能够把新鲜水果加进菜里边。

1、素餐早餐三明治

食物:吐司面包4片、油麦菜2片、乳酪2片、腌黄瓜1根、生鸡蛋1个、番茄沙司、千岛酱、水。

作法:把生鸡蛋清洗放进锅中,倒进水,火灾烧开后,改为低火煮8分钟就可以,取下当然制冷。将酸黄瓜切片,油麦菜清洗控干水份,煮好的生鸡蛋切割成片状。切片面包放进面包机中,按住电源开关,等候全自动弹起来就可以取出,切去土司面包片的四边,铺平一层千岛酱。再铺平一层番茄沙司,一片油麦菜,一片奶酪,一层生鸡蛋片。然后放上一层腌黄瓜片。最终再铺平一层吐司。用木签固定不动好后,将三明治顶角割开就可以。

2、迷你型新鲜水果三明治

食物:吐司4片、弥猴桃1个、草莓果酱1一茶匙、苹果酱1勺。

将吐司面包片切去四边的硬边。取1片吐司面包片涂上草莓果酱,盖上吐司面包片。在吐司面包上面放入弥猴桃片。再盖上1片吐司面包片,在吐司面包上面涂上菠萝酱,再取最终吐司面包片盖在最上边,再对切割成小三角形。

一、蛋白。它是组成组织细胞和组织的基本成分,每天需求量应是35-40克。关键来源于为肉、蛋、鱼、豆类食品及各种各样谷类类。

二、人体脂肪。它的功效是出示发热量,调整人体体温,维护神经及身体人体器官,推动维他命消化吸收,每天需求量应是30-40克。关键来自动物与植物油、奶类、鸡蛋黄、肉类食品和淡水鱼。

三、碳水化合物化合物。它是出示身体活动和成长发育所需能源的关键来源于,每天摄取量应是140-170克。食材中的谷物、豆类食品、食用糖、蔬菜水果、新鲜水果都可以出示碳水化合物化合物。

四、 矿物。在其中钙是小宝宝骨骼和牙生长发育的关键原材料,每天应保证供给600mg。优质蛋白质在奶制品、蛋类食品、淡水鱼、豆类食品及蔬菜水果中成分较高。铁是身体造血功能的关键原材料,每天应保证供给10mg上下。关键需从蛋白质食物、鸡蛋黄、猪瘦肉、青菜及豆类食品中摄入。锌能够提高胃口,推动小宝宝成长发育,在动物内脏、花生仁、香蕉苹果及豆类食品中成分 较高,每天应摄入10mg。碘也是小宝宝成长发育必不可少的一种十分关键的营养元素,它与小宝宝智能化发展趋势和体能生长发育息息相关,每天应确保摄入70mg。碘在各种海产品 品中成分极其丰富多彩,服用海晶盐也是补碘的好方法。

五、维他命。功效是保持一切正常的生理作用和成长发育。在其中更为关键的是维生素d、B1、B2、C、D,关键来源于是蔬菜水果、新鲜水果、肉、蛋、豆、奶及杂粮。1-3岁小宝宝维他命D的每天摄入量应是400标准单位。

关于3岁儿童夏季食谱大全和三岁小孩夏季食谱大全的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。

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