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儿童健康食疗食谱(儿童膳食食谱)

今天给各位分享儿童健康食疗食谱的知识,其中也会对儿童膳食食谱进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!本文目录一览: 1、早餐小学生一周食谱做法

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早餐小学生一周食谱做法

小学生正是身体成长的比较关键的阶段儿童健康食疗食谱,这个时候在饮食上是需要注意营养的搭配,宝宝在这个阶段也是需要从食物中摄取更多的营养物质,现在的家长平时都忙于工作,很少有时间给孩子做美食,经常都是外面买着吃,其实孩子的饮食是很好打理的,掌握一些食谱,给孩子做法也是非常简单而且还很营养。

小学生一周菜谱

周一

早餐儿童健康食疗食谱牛奶230ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。

午餐儿童健康食疗食谱:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量)。

晚餐:馒头(面粉180克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克,味精、盐适量)。

加餐:水果

周二

早餐:小米粥(小米100克)、牛奶230ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。

午餐:米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克,姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克,味精、盐适量)、炝花菜。

晚餐:金银卷(面粉100克、玉米粉100克,麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克,葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克,大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米,味精、盐适量)。

加餐:水果

周三

早餐:粳米发糕(150克)、牛奶230ml、皮蛋拌豆腐(无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克)。

午餐:米饭(粳米150克)、蒜苗炒蛋(蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克,调味品适量)、西芹牛柳(牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克,调味品适量)、菠菜粉丝汤。

晚餐:黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克,胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克,味精、盐适量)。

加餐:时令水果

周四

早餐:牛奶230ml、鸡蛋发糕(面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克)。

午餐:米饭(粳米150克)、虾仁豆腐(内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克,淀粉、味精、盐适量)、炒青菜(新鲜蔬菜150克、植物油5克,味精、盐适量)、虾皮萝卜丝汤(萝卜50克,虾皮、味精、盐适量)。

晚餐:肉菜包子(面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量)、紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克,紫菜、调味品适量)。

加餐:水果

周五

早餐:虾肉馄饨(虾仁50克、菜100克、面粉100克,调味品适量)、牛奶230ml。

午餐:米饭(粳米150克)、木须肉(猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克,木耳、调味品适量)、酱焖茄子(猪瘦肉30克、茄子150克、植物油5克,大豆酱、调味品适量)、绿豆汤(绿豆、冰糖适量)。

晚餐:黑米馒头(黑米面粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克,调味品适量)、海蛎子炖豆腐(海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克,香菜、葱、姜、蒜、盐少许)、银耳蛋花汤(鸡蛋50克,银耳、调味品适量)。

加餐:水果

周六

早餐:鸡蛋薄饼(面粉150克、鸡蛋50克、植物油5克、调味品适量)、牛奶230ml、炒绿豆芽(绿豆芽200克)。

午餐:煮水饺(面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克,调味品适量)、绿豆粥(粳米50克、绿豆25克)。

晚餐:红小豆饭(粳米150克、红小豆25克)、炖刀鱼(刀鱼100克、植物油5克,葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量)、炒芹菜干丝(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克,味精、盐适量)、干贝豆苗汤(豌豆苗50克、鲜干贝丁30克,调味品适量)。

加餐:水果

周日

早餐:面包(面粉200克)、牛奶230ml、煮鸡蛋50克。

午餐:米饭(粳米150克)、孜然炒羊肉(羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克、植物油5克,调味品适量)、香菇烧油菜(鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克,调味品适量)、拌小青菜。

晚餐:百合粥(粳米50克,百合适量)、馒头(面粉100克)、葱爆两样(猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克,调味品适量)、青椒豆腐丝(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克,调味品适量)、紫菜虾皮汤。

加餐:水果

一岁半宝宝辅食食谱大全

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儿童健康食疗食谱(儿童膳食食谱)

十个月小孩辅食的食谱做法

1. 黄金蛋糊。

原材料:婴幼儿米粉3-4匙、鸡蛋2个儿童健康食疗食谱,适量儿童健康食疗食谱的温开水

方法:把鸡蛋煮熟之后剥开,只留下蛋黄,用准备好的温开水将婴幼儿米粉冲好,并搅拌均匀,可以稍微把米粉调配的比较稀一些,然后把鸡蛋黄放进去,用勺子不断的搅拌,调均匀就可以了。

2. 蒸鸡蛋

原材料:香菇2个、虾2只、鸡肉丁50克、上汤100毫升、鸡蛋1个、少量的盐

方法:将鸡蛋打入碗中,加入上汤和少量的盐,搅拌均匀儿童健康食疗食谱;把香菇和虾洗干净,切成细碎的小丁;把鸡肉丁、切好的虾、香菇搅拌均匀放置到碗底,再把搅拌好的鸡蛋倒入其中,使其平铺在上面;最后置于蒸锅中,开大火蒸煮约15-20分钟就可以了。

3. 酸奶鸡蛋羹。

原材料:鸡蛋1个,酸奶50毫升,牛奶20毫升,白糖适量

方法:把鸡蛋打散后加入白糖、牛奶一起搅拌均匀后放到锅里蒸煮个20分钟,然后再把酸奶倒在蒸好的鸡蛋羹上面就可以了。

关于儿童健康食疗食谱和儿童膳食食谱的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。

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