产后月子食谱怎么搭配(月子的饮食怎么搭配)

剑无霞剑无霞 产后食谱 2022-02-28 19 0

本篇文章给大家谈谈产后月子食谱怎么搭配,以及月子的饮食怎么搭配对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览:

怎么给刚生完宝宝的妈妈做月子餐?有什么食谱推荐吗?

孕妇在怀孕期间产后月子食谱怎么搭配的饮食要格外注意生完宝宝之后产后月子食谱怎么搭配,孕妇同样还是要注意饮食。坐月子期间吃产后月子食谱怎么搭配的不对会对身体和宝宝造成影响,吃对了食物会有利于孕妇身体的恢复同时还有利于乳汁的分泌。

一、月子餐食谱

孕妇坐月子期间可以给孕妇做猪肝菠菜汤,首先将猪肝洗干净浸泡三个小时再跟姜片一同切成片放入清水中浸泡十分钟。将菠菜清洗干净焯水备用然后将干净猪肝和姜片一同放入清水中,开火煮沸再加入菠菜煮开一分钟就可以食用了。还可以给孕妇番茄花菜豆腐汤,将西红柿去皮把西红柿切成小块备用再将花菜洗干净焯水,锅中放入油烧热后倒入西红柿炒出汁以后将豆腐和花菜倒入翻炒一分钟,最后可以加一些淀粉水勾芡。月子期间还可以给孕妇喝一些腰花汤,先将腰花清洗干净,锅中放入杜仲、姜片、醋等加入清水煮30分钟,最后放入腰花。

二、坐月子期间饮食注意事项

孕妇在坐月子期间不能吃一些过于辛辣刺激的食物,会刺激肠胃引起肠胃不适可能还会引起产妇贫血。孕妇在坐月子期间可以喝一些鸡汤、鱼汤、小米粥等容易吸收的食物,因为孕妇的胃肠功能还没有恢复有效避免了孕妇出现消化不良的情况。孕妇可以吃一些高蛋白的食物因为在坐月子期间身体比较虚弱,可以吃一些蛋白质增强免疫力。孕妇还可以吃一些红枣、阿胶等食物给身体补血,因为在生产中可能会有出血的现象。

三、坐月子的重要性

如果女性在生产过后没有坐好月子会对身体造成很大的影响,月子可以让孕妇的身体得到很好的恢复。顺产的女性生宝宝的过程中身体会受到很大的损害,坐月子可以让女性的伤口得到休息恢复产前的状态。坐月子可以让女性可以好好的调养身体,也为女性再次生育奠定了基础。如果在月子期间体力劳动,可能会使女性出现子宫下垂、盆腔炎等疾病。

产后能吃什么菜谱大全

妈妈们必知产后月子食谱怎么搭配的坐月子食谱 吃出好身体

妈妈们生下胎儿后产后月子食谱怎么搭配,就进入了坐月子时期,坐月子时期不但是是妈妈们恢复身体产后月子食谱怎么搭配的阶段,也是哺乳时期,因此这个时期的饮食因此十分重要。下面就给大家推荐几样既常见又适合坐月子时期妈妈们吃的食谱。

姜糖番薯汤

姜糖番薯汤的功效在于益气生津、和血润肠,有助于排便通畅,有便秘症状的妈妈们可以食用。姜糖番薯汤的制作方法也比较简单,需要准备的食材有产后月子食谱怎么搭配:红薯500克、姜1块、红糖160克。第一步:将番薯去皮洗干净,然后切块,再用清水浸泡30分钟,浸泡时要经常换水。第二步:锅内放进3杯水和准备好的生姜,待烧开后,然后放进番薯。第三步:用慢火煮好番薯后,然后放进红糖,再用小火煮半个小时即可。

莲子百合红豆粥

莲子百合红豆粥能健脑安神,润肺养心,有助于帮助妈妈们克服失眠的症状。需要准备的食材有:20克小米、30克赤小豆、10克百合、20克莲子、适量的冰糖和水。第一步:用水洗干净红豆、莲子、百合,各浸泡30分钟,大米洗干净,浸泡好备用产后月子食谱怎么搭配;第二步:在锅中放进适量的水,用中火将水烧开后,放入莲子、百合、红豆,用小火煮20分钟左右;第三步:把浸泡好的大米放进锅中,煮1藕粉只能怪,然后再放入冰糖,用勺子搅拌粥直至出现稠状即可。

豆腐鲫鱼汤

豆腐鲫鱼汤有助于帮助坐月子期间的妈妈们催生乳汁。需要准备的食材:2条鲫鱼、1块豆腐、适量色拉油、5克姜片、少量白胡椒和2根香菜。第一步:剖去鲫鱼鱼肚,彻底洗干净备用,煮沸一锅水,然后放进适量盐,将豆腐放入焯煮1分钟后,然后将豆腐切小块。第二步:在锅内放适量油,待油热后,放入姜片。然后将鲫鱼放进锅中煎黄。之后在锅中加入三分之二水,待水烧开后,将鱼和姜片一起放入锅中,用大火煮。第三步:带汤色变白时放入豆腐,继续用大火煮10分钟,然后再放些胡椒粉。第四步:等汤色如牛奶色一样白时,熄火,然后放进少许盐和香菜即可。

孕妇月子食谱大全及做法

链接: 

 提取码: ivce

这里整理了42天不重复的月子餐(顺产剖腹产第一二天不一样哈,其他时间相同食谱了)希望对你有所帮助

产妇的月子餐怎么做

月子餐的注意事项

月子餐的科学合理搭配对于产妇产后的身体恢复有着非常重要的意义。在坐月子期间,产妇除了好好休息之外,最重要的也是好好地通过饮食来调理身体,补充身体营养,促进身体的尽快恢复。那么,产妇在食用月子餐时有哪些注意事项呢?我们来了解一下。

1、产妇在十个月的孕期中,由于逐步胀大的子宫对其他的器官造成了压迫,产后的胃肠功能比较弱,如果想要充分的吸收月子餐的营养,最好的方法还是少吃多餐,一天最好吃5-6次,每餐的分量适可而止,吃完不要有太大的饱腹感,以免影响消化吸收。

2、月子餐的搭配要合理,尽量荤素搭配,主食粗细搭配,因为不同事物所含的营养成分种类和含量都不同,但是产后身体恢复需要的营养非常多,荤素搭配、主食粗细搭配,肉类搭配新鲜的蔬菜水果,可以保证产妇能够吸取到多种多样的营养。

3、注意补充体内的水分。产妇在月子期间会大量地排汗,加上有些妈妈还要给宝宝进行母乳喂养,身体对水分的需求非常旺盛,产后妈妈要大量地补充水分,喝汤是个很好的解决办法。

4、月子餐尽量避免生冷刺激的食物,因为月子期间,产妇还需要通过排恶露的方式来排掉子宫多余的废物和淤血,生冷刺激的食物会刺激到子宫的收缩,影响恶露的排出。

5、月子餐切忌盲目的进补,如果盲目地进食补药和补品,搞不好不仅不能帮助产后妈妈恢复身体,还可能使产后妈妈出现便秘、牙龈出血、口气不好等不良症状。

月子餐的食谱介绍

月子餐要根据产妇的身体恢复情况和个人体质等具体情况进行科学合理的搭配,对于开胃为主的产后第一周,月子餐的搭配要点是清淡为主,拒绝油腻。此阶段的月子餐可以吃些清淡的肉类,例如瘦猪肉、瘦牛肉等,配上新鲜蔬菜一起炒,口味清淡,荤素搭配,可以补充产后妈妈的营养。而产后第二周,月子餐的搭配要点要以补血和补维生素为目的,此阶段妈妈胃口明显变好,可以吃些补血食物来调理气血,苹果、梨、香蕉既能帮助产后妈妈消化食物,又富含多种维生素。产后3-4周,月子餐的搭配要点要以进补和催乳为目的,多给产后妈妈准备一些汤汁,例如鲫鱼汤、红糖水、排骨汤等。

那么,常用的月子餐食谱有哪些呢?有需要的妈妈们可以参考一下哦!

1、生化汤

材料:当归8钱,川芎6钱,桃仁5分(去蕊),黑姜5分,炙甘草5分。

做法:使用药方重量十倍米酒(约600cc),浸泡1小时,再以大火煮沸后,改用小火加盖煮30分钟,过滤取汁。将煮第一药剩下的药材用5倍量米酒煮(约300cc),小火煮沸后,过滤取汁。两次药汁混合,小火不加盖煮到药汁浓缩到300cc,装於保温瓶中备用。

用法:生产后第一口喝20-30cc,慢慢的喝。剖腹生产要等排气后才能饮用。全部药汁需在入睡前3小时喝完。自然产连续服用7天,即7帖药材,剖腹产连续服12帖。

2、麻油猪肝

材料:猪肝(体重每十公斤取60克),老姜(体重每十公斤取6克),黑麻油(体重每十公斤取6cc),米酒(体重每十公斤取60cc)。

做法:猪肝洗净擦乾,切成1公分厚薄片备用。老姜连皮切片。锅加热后,倒入麻油,油热后加入姜片,煎到呈浅褐色,捞出待用。猪肝入锅以大火快炒,再倒入米酒煮开,取出猪肝,将酒用小火煮至完全没有酒味为止,再将猪肝回锅即可。

月子餐食谱完整版

产后月子食谱怎么搭配我们有专业产后月子食谱怎么搭配的靓厨月子餐的课程。女性在产后以后,人体处在十分孱弱的情况,生完孩子除开要多歇息以外,平常的饮食搭配是十分关键的,尤其是在头一个月务必要吃好,那样能推动人体尽早的修复。因而,产后月子餐就变成了很多人关注的事儿。那麼,产后月子餐30天菜谱及作法有什么?下边我们就看来一下吧。

生完孩子第一周

不久刚生小宝宝,新手妈妈的身体素质是大幅降低,此刻要留意挑选非常容易消化吸收而且营养丰富的食材,如糖水煮荷包蛋、鸡蛋汤。到第二天以后,就可以吃一些软的食材了,如小米粥、烂鲜面条等。

生完孩子第二周

在生产完的第二周,妈妈们的人体有一定的转好,胃肠也逐渐修复作用,此刻可以吃一些大补的东西了,如猪腰、牛肝、猪蹄等,可以协助产妇们尽早补充生产时需耗费的气血。

生完孩子第三周

在生产完的第三周,妈妈们的人体获得一定的修复,此刻能够 食补与催奶另外开展。这段时间可以吃一些高热量食物的食材,如鸡脯肉、猪排骨等,还能够吃一些催奶食品如草鱼。另外需吃一些柔和特性的新鲜水果,以防止产妇便秘。

生完孩子第四周

在生产完的第四周,新手妈妈们的人体早已拥有显著的转好,此刻可以吃大量的清补的东西,另外还要留意吃一些新鲜的水果蔬菜,在推动身体内毒素排出来身体之外的另外,还可以协助新手妈妈们减轻精神上的焦虑不安,防止产后抑郁症的产生。

月子餐食谱作法详细介绍

一、薏米仁饭

原材料:薏米仁、稻米、水

作法:1、将薏米仁和稻米各自清洗,并在水中侵泡3-4钟头。

2、将侵泡好的薏米仁和稻米放进电饭煲中,加适度的水煮就可以。

作用:利湿消肿,可以协助产妇减轻尿不出来的问题;还可加强胃肠作用,提高胃肠消化的工作能力。

二、色拉油炒猪肝

原材料:牛肝、生姜、胡麻油、水

作法:1、牛肝清洗,切割成0.5厘米薄厚;生姜清洗干净,连皮一起切割成片状。

2、色拉油倒进锅内大火烧热,放进生姜片,改转小受欢迎至生姜片双面均皱起来,留意不必炒至黑焦。

3、转火灾,放进牛肝快炒至掉色,添加水,烧开后马上歇火,趁着热享受。

作用:有利于孕妇将污血排出来身体之外,建议生完孩子第一周服用。

三、川芎鱼头汤

原材料:鱼、生姜、黑麻油、川芎、水。

作法:1、将全部原材料准备好饼清理清洗。

2、油下锅,大火烧热转文火,放进生姜爆至深褐色。

3、添加鱼、水及川芎转火灾烧开,盖上转文火煮5分钟歇火就可以。

作用:活血化瘀补血补气,补充营养成分。

四、清炖花生猪脚

原材料:花生仁(生的)、虾米音乐、猪蹄、生姜、平菇、色拉油、水

作法:1、平菇泡软,切条预留;花生仁入开水中煮,后剥成两截。

2、色拉油加温,放进生姜爆透,取下预留。

3、将猪蹄放进锅内炒至表皮掉色才行取下预留。

4、放进花生仁炒一会儿,然后放进猪蹄、生姜,最终加平菇、虾及水,盖上烧滚后,装进炖锅慢炖约8钟头。

作用:来到第三周奶水不够或口味淡的孕妇,可适当服用花生猪脚来补充进口奶源。

月子营养餐食谱大全及做法

12道高端月子餐食谱大全,帮助宝妈排恶露

1、五红粥

五红粥清热解毒.养肝明目.补中益气.养颜瘦身.滋血通乳

用料

红豆 花生 枸杞 血糯米 红枣 薏仁 红糖

做法

1、红豆、花生、血糯、枸杞、红枣、薏仁洗干净备用

2、红糖适量备用

3、食材全部放入电饭煲.然后加3碗水。如果想浓点就加少点水.

4、产妇需要软柔的食品.开“粥”档后需炖三个小时即可

2、红豆红枣薏仁奶粥

用料

红豆 薏米 冰糖 红枣 纯牛奶

做法

1、红豆薏米2比1,洗净,泡20分钟。提前泡一夜比较容易煮

2、豆子入电饭煲,加5.平时煮饭1.5倍的水。蒸煮键,等水烧开煮10分钟,再转婴儿粥键60分钟。

3、煮30分钟后入冰糖,对半切的红枣。不切也可以,随意。

4、再煮30分钟后加入牛奶,蒸煮键煮开几分钟就可以了。

3、益母草木耳

益母草是一种草本植物,有生新血去淤血的作用,药理上对宝宝无任何影响,哺乳期的妈妈可以适当有选择地使用。木耳含有丰富的植物胶原成分,它具有较强的吸附作用,是新妈妈排除体内毒素的好帮手。妈妈体内毒素减少,也会减少宝宝生病的概率。此汤适用于产后血热、恶露不净的新妈妈食用。

用料

益母草 枸杞 木耳 葱段 冰糖

做法

1、益母草洗净后用纱布包好,扎紧口,备用

2、木耳用清水泡发后,去蒂洗净,撕成碎片,备用。

3、锅置火上,放入清水,益母草药包、木耳、枸杞子用中火煮30分钟。

4、出锅前取出益母草药包,放入冰糖调味,撒上葱段即可。

4、麻油猪肝汤

麻油是香油的别称,含丰富的维生素E、亚油酸、脂肪酸等,中医认为:麻油性味甘、凉,具有润肠通便、解毒生肌之功效。猪肝含丰富的维生素B及铁。宝宝缺铁易发生贫血,从而影响智力发育。猪肝应用大火炒5分钟上以上,直至变为褐色才好。

用料

生姜 猪肝 香油

做法

1、生姜切丝,猪肝切块(一厘米左右的小方块),备用

2、热锅放香油

3、入姜丝,炒香

4、入猪肝,炒至全变色,盛出

5、锅中加入开水煮沸,加入猪肝继续煮沸,煮回,开吃

5、山药排骨汤

此汤不仅可开胃,亦能补充体力,增加身体的抵抗力

用料

山药 排骨 姜片 盐 花椒

做法

1、山药洗净,去皮,切成滚刀块,放在水里,以防变黑

2、先将排骨切寸段,用锅烧水,水开了,把排骨放入开水中,焯去血水,并捞起,用热水冲洗干净上面的血水

3、另在砂锅中把水烧开,放进姜片,葱段,加料酒,把排骨倒入锅中用大火煮,等火开了再开中火煮10分钟,最后用小火煨煮1小时

4、放入山药,再开大火,汤烧开后,,加盐,再用小火炖半小时至排骨酥烂。

6、小米蒸排骨

清香味美,口感香滑,油而不腻,而且色泽金黄剔透,很漂亮!可谓色香味俱佳的一道蒸菜。

用料

黄小米 猪小排 土豆 生抽 蚝油 盐 白糖 辣椒酱 葱花

做法

1、黄小米用水浸泡3-4小时。

2、排骨取直排剁小块,冷水泡半小时去血水。

3、排骨中放入白糖、盐、生抽、蚝油、辣椒酱,腌制2小时。

4、土豆去皮切片垫在盘底

5、腌好的排骨与小米混合拌匀,每块排骨均匀沾满小米,摆放在土豆片上。

6、上笼蒸40分钟至排骨软烂即可出锅,面上撒上葱花就可上桌喽!

7、蛤蜊豆腐汤

地球人都知道豆腐和海鲜搭配是最好的钙质来源。蛤蜊和豆腐放在一起煮成汤既补钙又美味!

用料

老豆腐 蛤蜊 姜片 盐

做法

1、蛤蜊洗去表皮的泥沙

2、老豆腐切厚片

3、锅里放适量的清水,煮开后放入豆腐,姜片和盐

4、改成小火再次煮开,继续煮大约7-8分钟左右

5、轻轻放入蛤蜊,等蛤蜊都煮开口就关火

8、桂圆莲子猪心汤

据现代营养学分析证明,猪心是一种营养十分丰富的食品。它含有蛋白质、脂

肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素c以及烟酸等,这对加强心肌营养,增强心肌收缩 力有很大的作用。

红枣和桂圆还具有极佳的补血养气效果。《神农百草经》记载:“莲补中养神,益气力,除百病,久服健身耐志,益寿延年”。中医认为红莲补血,白莲润肺止咳。

用料

猪心 桂圆 莲子 红枣 蜜枣 生姜

做法

1、猪心洗净血水,切片,加入姜丝一起腌半小时。

2、莲子须提前一小时浸泡。腌制猪心的同时,把桂圆加入莲子水中一同泡开。

3、把猪心以外的配料全部冲水,滤干备用。

4、烧一小锅开水,猪心倒入锅内进行飞水,出尽血沫后倒出用自来水冲净。

5、把3、4步准备好的材料全部放入锅中,加姜片,1升冷水。烧开。

6、倒入炖锅中,煲两小时即可

9、海参瑶柱竹荪汤

此汤简单易做,鲜美清淡

用料

海参 竹荪 瑶柱 盐

做法

1、海参泡发

2、瑶柱、竹荪洗净后泡水半小时左右

3、水烧开,先下瑶柱,转小火煮15-20分钟。

4、下海参和竹荪,转大火

5、5分钟左右,海参和竹荪即熟。

6、关火,加盐调味,盛出可吃。

10、猪肉糯米藕

用料

莲藕 猪肉 糯米 五香粉 桂皮 香叶 盐 生抽 老抽 冰糖

做法

1、莲藕洗净,在前端切约2厘米长的节,作为盖子使用;

2、糯米淘洗干净沥干水;糯米加入猪绞肉,盐,五香粉,生抽调味拌匀;

3、把拌好的猪肉糯米填入莲藕节里面的空洞,这很需要耐心和时间;

4、然后把作为盖子的莲藕用牙签扎好,防止漏出来;

5、锅中备水,加入香叶,桂皮,茴香,生抽,老抽和一点冰糖;然后把备好的莲藕放进锅中;入高压锅约25分钟左右;

6、压至糯米和莲藕软糯即可!食用时可以煮莲藕的汤加入一点水淀粉作为沾汁使用

11、丝瓜鱼汤

用料

鱼 丝瓜 姜 蒜 牛奶 紫苏 胡椒粉 盐

做法

1、鱼切块,丝瓜削皮滚刀切随便切,姜蒜切末

2、锅里放油烧热,放几粒花椒炸香捞出。鱼块入锅,将表面稍稍煎金黄。

3、姜蒜入锅,闻到香味儿加水漫过鱼。

4、加一点点儿牛奶。

5、大火烧开转中火。煮。

6、当鱼快熟的时候,丝瓜入锅,紫苏也入锅。丝瓜煮熟了,加胡椒粉、鸡精或者味精、盐调味。

12、南瓜红枣发糕

用南瓜泥做的发糕,金灿灿的,卖相极佳,口感香甜松软,再加上大红枣,使发糕多了红枣的香甜味道,更加的好吃。

用料

南瓜 面粉 红枣 发酵粉

做法

1、南瓜切块上锅蒸熟

2、蒸熟的南瓜去皮压成泥

3、南瓜泥变温凉后,加入面粉和发酵粉

4、和成比较软的面团,放入模具中进行发酵

5、当发至两倍至三倍大时,加入泡好的红枣

6、上锅蒸25分钟即可。吃时切小块

产后的第一个阶段,也就是第一周,刚生产的妈妈体力较差,身体较虚弱,全身水肿未消,肠胃的消化吸收功能尚未恢复,子宫强力收缩,恶露大量排出。这阶段的饮食调补重点在于肠胃功能恢复,补充体力,促进子宫收缩,帮助恶露排出

产后月子食谱怎么搭配(月子的饮食怎么搭配)

关于产后月子食谱怎么搭配和月子的饮食怎么搭配的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表xx立场。
本文系作者授权xx发表,未经许可,不得转载。

喜欢0评论已闭
客服微信:455058802点击复制并跳转微信
嘿,欢迎咨询