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产后1周食谱大全(产后一周食谱)

本篇文章给大家谈谈产后1周食谱大全,以及产后一周食谱对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。 本文目录一览: 1、

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怎么给刚生完宝宝的妈妈做月子餐呢?有什么推荐的食谱?

1.先从流质向半流质过渡产后1周食谱大全,逐渐正常

坐月子期间确实需要进补产后1周食谱大全,但是新妈妈产后1--2天内胃口不会太好产后1周食谱大全,没有食欲,同时消化能力也弱,所以产后第一餐先吃流质食物,如稀饭、藕粉、牛奶、红糖水等,然后过渡到半流质食物,如稀粥、小馄饨、鸡蛋汤等,给肠胃休养生息产后1周食谱大全的时间。之后再过渡到正常的饮食。

2.清淡营养,拒绝油腻

很多人认为新妈妈分娩后,应该立即补充体力,喝各类滋补汤,例如鸡汤,鱼汤,猪蹄汤等。这样的做法是错误,此时的新妈妈肠胃功能尚未恢复,很难消化油腻的汤类以及固体食物,所以产后第一周一定要饮食清淡可口、稀软温热。如,软烂的米粥、清淡的蔬菜汤、龙须面、小馄饨等。

3.少量多餐

新妈妈虽然需要增加比平时多的热量食物来为孩子提供足够的母乳,但是饮食搭配要均衡,最好是荤素搭配,而且要少量多餐,月子里一日六餐为宜。

4.忌食生冷食物

新妈妈产后体质较弱,抵抗力差,肠胃功能虚弱,如果吃过于生冷的食物,容易患上肠胃炎等消化道疾病,所以新妈妈产后饮食必须温热,生冷的食物不能吃,如冷菜、凉拌菜、冷饮等。

另外,产后一周后,产妇可以喝一些滋补的汤品,比如乌鸡汤,猪蹄汤,想要不太油腻的话可以撇去汤上面的浮油。同时一定要记得喝汤也要吃肉,真正的营养还是在肉里面。

整个月子里的饮食,基本上都可以按照这个套路来搭配产后1周食谱大全:肉蛋奶补充优质蛋白质,新鲜水果蔬菜提供维生素及微量元素,还可以改善产后便秘。然后还是要看产妇的口味,想吃什么怎么吃,根据自己的口味进行适当的调整就可以了。

剖腹产坐月子期间,都有哪些食谱推荐呢?

一、剖腹产后第一周食谱

(一)生化汤

营养师推荐:排除瘀血+去除恶露。

材料:当归30克,川穹10克,桃仁5克,炮姜5克,炙甘草5克。

做法:

1、材料洗净入锅,加3杯水,加盖以小火熬煮至汤汁剩1杯,过滤药渣,药汤盛起备用。

2、药渣放入锅中,加2杯水煮至剩8分满,沥出汤汁。

3、混合并调匀做法1和2的药汤。

功效:当归、川穹可刺激子宫收缩,桃仁可活血去淤,炮姜能温经散寒,炙甘草有止痛的功效。生化汤可以帮助剖腹产妇排出恶露,加速子宫恢复。

(二)川七乌鸡汤

营养师推荐:帮助子宫收缩+消肿止痛。

材料:乌鸡半只,红枣6颗,川七15克。

做法:

1、药材洗净。红枣泡水,川七敲碎,乌鸡洗净,切除鸡尾。

2、药材与乌鸡放入砂锅内,加8杯水,隔水炖4小时后加盐调味。

功效:川七有止血散淤、消肿止痛的功效,乌鸡补血补气。此汤能有效改善子宫收缩不良、产后淤血的情况。

(三)芹菜粥

营养师推荐:清热健胃+利尿排便。

材料:大米90克,芹菜3根。

做法:

1、大米用水浸泡30分钟,芹菜去根、切段。

2、捞起大米放入锅中,加水,大火煮滚后转小火慢熬。

3、米熟后放入芹菜滚煮,加少量盐调味即可。

功效:芹菜有清热、健胃、利尿、解毒等功效。此粥可以帮助剖腹产妇恢复体力,排出多余水分,缓解产后便秘

二、剖腹产后第二周食谱

(一)艾草羊肉汤

营养师推荐:消除疲劳+大补元气。

材料:艾草叶15克,羊肉150克,红枣10颗,生姜。

做法:

1、材料洗净,艾叶切段,羊肉切块。

2、水倒入电锅内,放入所有材料,加适量水,煮1小时左右,调味即可。

功效:艾草温经散寒,羊肉补虚痨,益气血,开胃,通乳。此汤有利于剖腹产身体康复。

(二)花生猪蹄汤

营养师推荐:促进血液循环+刺激乳汁分泌。

材料:花生60克,猪蹄2个,老姜5片,米酒1大匙。

做法:

1、猪蹄去毛切块,滚水去血水,捞出。

2、所有材料、8杯水和米酒放入锅中,炖80分钟,调味即可。

功效:花生补血益气,猪蹄有助于乳汁分泌。此汤有催乳效果,可使剖腹产妇乳汁分泌充足。

(三)花生薏米汤

营养师推荐:清热解毒+帮助代谢。

材料:薏米80克,花生50克。

做法:

1、材料洗净,薏米加水浸泡至软,花生泡水30分钟。

2、水倒入锅中,小火煮花生40分钟,加薏米续煮30分钟即可。

功效:薏米健脾利水,促进新陈代谢,花生能促进乳汁分泌。此汤可加速产妇子宫的恢复,改善乳汁分泌不足的现象。

产后第一周月子餐食谱

1、产妇坐月子第一周第一天食谱

早餐:五谷粗粮饭、桂花糯米粥、炒猪肝,早点:珍珠红豆汤

午餐:膳食猪心(鸡心)、五谷饭,午点:桂花糯米粥、护肝汤

晚餐:养生素炖品,晚点:珍珠红豆汤。

2、产妇坐月子第一周第二天食谱

早餐:麻油猪肝、糯米饭、水晶糯米粥,早点:玫瑰红豆汤、护肝汤

午餐:山药木耳排骨、糙米饭,午点:水晶糯米粥

晚餐:养生素炖品,晚点:玫瑰红豆汤

3、产妇坐月子第一周第三天食谱

早餐:麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥,早点:珍珠红豆汤、纤体茶

午餐:竹荪莲子猪心、薏仁饭,午点:桂花糯米粥、护肝汤

晚餐:养生素炖品,晚点:珍珠红豆汤

4、产妇坐月子第一周第四天食谱

早餐:麻油猪肝、黑米饭、水晶糯米粥,早点:玫瑰红豆汤、护肝汤

午餐:膳食排骨、黑米饭,午点:水晶糯米粥

晚餐:膳食炖鱼汤,晚点:玫瑰红豆汤

5、产妇坐月子第一周第五天食谱

早餐:麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥,早点:珍珠红豆汤

午餐:膳食猪心、薏仁饭,午点:桂花糯米粥、护肝汤

晚餐:干贝鲜鱼汤,晚点:珍珠红豆汤

6、产妇坐月子第一周第六天食谱

早餐:麻油猪肝、五谷饭、水晶糯米粥,早点:玫瑰红豆汤、护肝汤

午餐:膳食排骨、五谷饭,午点:水晶糯米粥

晚餐:生菇鲜鱼汤,晚点:玫瑰红豆汤

7、产妇坐月子第一周第七天食谱

早餐:麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥,早点:珍珠红豆汤

午餐:四神猪心、薏仁饭,午点:桂花糯米粥、护肝汤

晚餐:膳食鲜鱼汤,晚点:珍珠红豆汤

产后1周食谱大全(产后一周食谱)

产后能吃什么菜谱大全

妈妈们必知的坐月子食谱 吃出好身体

妈妈们生下胎儿后产后1周食谱大全,就进入产后1周食谱大全了坐月子时期,坐月子时期不但是是妈妈们恢复身体的阶段,也是哺乳时期,因此这个时期的饮食因此十分重要。下面就给大家推荐几样既常见又适合坐月子时期妈妈们吃的食谱。

姜糖番薯汤

姜糖番薯汤的功效在于益气生津、和血润肠,有助于排便通畅,有便秘症状的妈妈们可以食用。姜糖番薯汤的制作方法也比较简单,需要准备的食材有:红薯500克、姜1块、红糖160克。第一步:将番薯去皮洗干净,然后切块,再用清水浸泡30分钟,浸泡时要经常换水。第二步:锅内放进3杯水和准备好的生姜,待烧开后,然后放进番薯。第三步:用慢火煮好番薯后,然后放进红糖,再用小火煮半个小时即可。

莲子百合红豆粥

莲子百合红豆粥能健脑安神,润肺养心,有助于帮助妈妈们克服失眠的症状。需要准备的食材有:20克小米、30克赤小豆、10克百合、20克莲子、适量的冰糖和水。第一步:用水洗干净红豆、莲子、百合,各浸泡30分钟,大米洗干净,浸泡好备用产后1周食谱大全;第二步:在锅中放进适量的水,用中火将水烧开后,放入莲子、百合、红豆,用小火煮20分钟左右产后1周食谱大全;第三步:把浸泡好的大米放进锅中,煮1藕粉只能怪,然后再放入冰糖,用勺子搅拌粥直至出现稠状即可。

豆腐鲫鱼汤

豆腐鲫鱼汤有助于帮助坐月子期间的妈妈们催生乳汁。需要准备的食材:2条鲫鱼、1块豆腐、适量色拉油、5克姜片、少量白胡椒和2根香菜。第一步:剖去鲫鱼鱼肚,彻底洗干净备用,煮沸一锅水,然后放进适量盐,将豆腐放入焯煮1分钟后,然后将豆腐切小块。第二步:在锅内放适量油,待油热后,放入姜片。然后将鲫鱼放进锅中煎黄。之后在锅中加入三分之二水,待水烧开后,将鱼和姜片一起放入锅中,用大火煮。第三步:带汤色变白时放入豆腐,继续用大火煮10分钟,然后再放些胡椒粉。第四步:等汤色如牛奶色一样白时,熄火,然后放进少许盐和香菜即可。

顺产第一周月子餐吃什么

月子餐第一周吃什么菜好?

如果有条件的话,可以到月子中心来进行调养,月子中心有专门的营养师来进行营养餐的调配,如果是在家进行调养的话,在第一周最好使用一些清淡营养易消化的流质食物,并且要多吃一些富含纤维素的新鲜水果和蔬菜,这样可以使肠道恢复正常的蠕动。具体的食谱可以参照当地的饮食习惯来进行制作,多吃汤水类的食物可以促进乳汁的分泌。

月子餐第一周的话要以清淡为主,这个时候可以喝点红豆红糖汤,或者是,一些排毒的食物。

第一周一日三餐

? 早餐:小米红枣粥、肉菜包子、生化汤

? 早点:玉米鸡丝羹

? 午餐:、虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤

? 午点:牛肉菜心粒粥

? 晚餐:淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、蒜炒黄瓜

? 晚点:配方奶

在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。

1、鸡蛋:鸡蛋营养丰富,有助于产妇恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪。如果产妇消化能力好每天可吃2-3个鸡蛋,但要注意分两餐吃。可以把鸡蛋做成煮鸡蛋或蒸蛋羹,更利于人体吸收。

2、小米:小米中含有丰富的膳食纤维和维生素B1、B2,这些营养元素能帮助产妇恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲,预防便秘。

3、猪肝:月子第一周是产妇排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出。这些体液的流出会导致产妇气血损耗,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳,能起到补气血的作用。

4、红糖水:产妇在分娩中有失血,精力与体力被大量消耗,此时需要补充大量铁质。红糖水非常适合月子第一餐食用,它不仅补血,还能促进产妇产后恶露排出。

5、老姜、麻油:老姜的功用在于去寒,温暖子宫以帮助恶露排出,麻油则有利于子宫收缩的作用。

关于产后1周食谱大全和产后一周食谱的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。

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