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孕期包含备孕期吗(备孕期是什么)

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补充叶酸是备孕期和孕期不可忽视的行为,什么时间适合吃叶酸呢?

一、备孕期在孕前三个月

叶酸也称维生素B9,是一种水溶性维生素。叶酸可用于治疗由叶酸缺乏症引起的贫血,也是孕妇的重要营养补充品。在新生儿的神经管缺损病例中,有超过一半认为是因为怀孕初期叶酸不足造成的。

叶酸缺乏可影响胚胎细胞增殖、分化,增加神经管畸形及流产的风险,备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400ug叶酸,并持续整个孕期,良好的身体状况和营养是成功孕育新生命最重要的前提。

备孕期的妇女除了补充叶酸之外,还应补充铁和碘,备孕妇女应该经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物,每周摄入一次富含碘的海产品。

二、整个孕期,适量增加叶酸含片

不仅在备孕期间需要摄入叶酸,在整个孕期也要更加注重叶酸的补充,摄入量要比备孕期增加50%。叶酸在这个阶段对预防神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要。

孕期叶酸应达到每天摄入600ug,除了日常食物中摄入叶酸200ug,还应通过叶酸含片摄入叶酸400ug。和备孕期一样,在补充叶酸的同时也不能忽视铁和碘的摄入。

富含叶酸的食物有动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。在孕期中吃含有叶酸的食物补充200ug叶酸,叶酸含片补充400ug叶酸。如果通过食物每天摄入200ug叶酸,就要保证每天摄入400g蔬菜,且其中一半以上为新鲜深绿色蔬菜。

在这里推荐提供200ug叶酸的一天食物搭配。

1.小白菜100g(提供57ug);甘蓝100g(提供113ug);茄子100g(提供10ug);四季豆100g(提供28ug)。共计叶酸208ug。

2.韭菜100g(提供61ug);油菜100g(提供104ug);辣椒100g(提供37ug);丝瓜100g(提供22ug)。共计叶酸224ug。

当然,也可以根据自身对蔬菜的喜爱程度,在保证叶酸摄入量足够的前提下自由搭配。

孕期包含备孕期吗(备孕期是什么)

备孕、怀孕需要知道哪些知识?

1、.注意个人卫生。洗浴时水温控制在40度左右。避免高温环境、发烧孕期包含备孕期吗,任何原因孕期包含备孕期吗的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。

2、不要常用护垫孕期包含备孕期吗,会滋生细菌,不透气。穿纯棉内裤,勤换洗。

3、夏天不要用花露水、香水、止汗露等刺激性香味。

4、不化浓妆,可以使用孕妇合适的淡妆化妆品孕期包含备孕期吗;不烫头发,减少化学物质对人体的危害。

5、穿舒适合脚的鞋子,不穿高跟鞋。

6、常备呕吐袋、纸巾。呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束。

7、多晒太阳可以,促进钙的吸收,有益宝宝的发育。

8、随身备着外套,防止气温忽然下降,不要着凉。夏天不要整夜开空调。

9、怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱,容易流产、早产,不要同床运动。

10、保证充足睡眠,养成中午午休40-60分钟的好习惯。

孕期运动

1、孕期注意多休息,可以散散步,适量做一些家务劳动。不要做体力劳动,不要弯腰下蹲。

2、孕期前三个月不要搓揉小腹部、胸部,这样会剌激子宫收缩,有导致流产的危险。

3、不要做拉伸腹部的运动,特别是仰卧起坐。

4、不要手提重物,特别是单手提。也不要举高衣物,避免手臂伸展受挫。

5、可以做一些舒缓类的瑜伽动作,进行冥想,同时听听舒缓的音乐,放松心情。

6、养成左侧卧的睡觉习惯,这个姿势能让胎儿觉得很舒服,避免孩子缺氧。

一般备孕多久可以怀孕

正常来说孕期包含备孕期吗,备孕一般3-4个月就能怀上孕期包含备孕期吗孕期包含备孕期吗,但是之前我们备孕8个月还没怀上孕期包含备孕期吗,检查才发现问题。我因为孕前提前吃了3个月的叶酸片和维生素VE,所以各方面调理都很到位,没有检查出什么问题。但是老公被查出精子质量差,精子少,这是造成生育困难的原因。

备孕期和孕期需要补钙吗?

需要补充的哦,备孕期钙可以有利于容易受孕,孕期一定要补充钙片,因为有胎儿在吸收营养,母体自身的钙吸收供给不足,很容易缺钙,所以要及时补充钙哦。

备孕期间每天从含有高钙的食物中,摄取800左右钙就足够,

怀孕初期补钙量需要达到800毫克左右。

怀孕中期可以适当增加到1000毫克,

怀孕晚期在1200毫克左右。

适当的补钙有利于宝宝健康生长

钙是胎儿成长发育的重要的一种营养元素,如果胎儿在母体缺钙,会导致矮小症,发育不良,等各种情况,所以孕期一定要注意营养的均衡,和及时补充营养。

希望对你有帮助,

什么叫备孕?备孕需要准备什么?

其实所谓的“备孕”总结起来就三句话:健康的生活方式、一般的体检、适当的准备。有人说,我不想做“备孕”可以吗?不做也可以,大多数的人没有问题,特别是那些本来身体和生活方式就很健康的人。但是备孕这件事做了更好,“备孕”是为自己负责也是为未来的孩子负责,备孕也是优生优育的基础。

欢迎大家在评论区提出你的备孕疑问~

要说当代年轻人最怕啥,那“生孩子”肯定榜上有名。催婚有成接着就是催生,还点名二胎,三胎。这一路马不停蹄,只想吟上一句“行路难!行路难!多歧路,今安在?”

生娃不易,一路全靠学习。要想优生,备孕是关键。

除了大家熟知的,备孕夫妻要保持身体健康,改掉不良习惯外,小云着重科普以下三点:

1.做好孕前检查

- Pregnancy Test-

Pregnancy Test

孕前检查我们分:孕前遗传学咨询和TORCH检查(俗称优生五项检查,也是一组病原微生物的抗体检查)两部分说。

为什么要进行遗传学咨询呢?它可以了解夫妻一方有遗传病后代的发病率有多大。

遗传学咨询这件事,宜早不宜迟。甚至有的遗传病与环境、季节有关系,医生会对何时怀孕较有利提出具体意见。有些遗传病要在孕前做必要的治疗。

我们个别有遗传病的准爸爸准妈妈们也不要太担心,选择胎儿性别,可以有效预防一些伴性遗传病。具体情况还是要听从专业医生的结论。

当代年轻的准妈妈家中会有猫、狗等宠物,小云建议准妈妈或者已经怀孕的妈妈进行弓形虫的检查,并且平时避免接触宠物的排泄物。

因为宠物容易感染弓形虫病,并且能够传染给人。如果女性怀孕期间感染弓形虫病,会引起围产期感染,导致流产、死胎、早产、胎儿畸形和智力障碍等各种异常结果,并且胎儿病死率很高。去医院做一下TORCH检查就可了解自身身体状态,若结果显示已感染过弓形虫,那么就可以不用担心,说明你的体内已经产生了抗体。如果显示从未感染过,要注意了,那说明你的体内没有免疫力,就要在整个备孕怀孕期间注意喂养宠物的方式和自己的饮食卫生。如果显示正在感染,你就要暂时就要放弃怀孕计划了。如果在怀孕3个月内,你的TORCH检验显示已经感染了弓形虫,就要赶紧咨询医生进行确诊试验及相关的诊断。

2.健康的饮食

-Healthy diet -

Healthy diet

备孕期间的健康饮食除为了养好身体外,最重要的无非是孕育优质卵子。

女性在卵泡发育的时候,或者正在准备孕的时候,最好不要吃生冷、冰镇的东西。要多吃一些瘦肉、鸡蛋等含优质蛋白质的食物。积极进食富含营养素的食物,如含锌、铁、钙的食物。

备孕女性一般建议在孕前2-3个月开始服用含有叶酸的多种维生素,目的是预防神经管缺陷和其他出生缺陷。

并且无论是备孕期间还是怀孕期间,都要慎用药物,是药三分毒嘛,备孕的准爸爸准妈妈们可以从饮食上来补充身体所缺的营养素,提高免疫力

3.保持好心情

- good mood -

good mood

很多准妈妈孕前准备阶段压力大,紧张焦虑。在这里小云只想说一句:“别把怀孕当成唯一正事儿”

紧张、焦虑等情绪会导致激素分泌失调,对卵子的发育造成影响,继而容易引起排卵障碍。而这些又会反过来造成更大的心里压力,由此产生恶性循环。

不要把怀孕的事情看得太重,备孕的职业女性可以这样做:坚持正常上班,少加班、少出差。不要过于放任自己,即使换了清闲的工作,也要认真完成。根据自己的兴趣爱好,合理安排业余生活。即使辞职在家坐等“造人”,也不是说没有其他“正事儿”可做了,每天的饮食起居更要安排好,也可以把养生保健作为自己的“正事儿”,做些修身养性的事情,比如读书、健身、逛街、听音乐等。

备孕是优生优育的关键,要想孕育一个健康活泼的宝宝,准爸爸准妈妈付出的努力必不可少。

部分参考资料:

《积极备孕”还是“顺其自然”?备孕到底有没有必要?》西安产科医生

《69-备孕注意事项》,张露

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怀孕各个阶段如何注意保护身体?

十月怀胎孕期包含备孕期吗,准妈妈们都很希望自己能够生下一个白白胖胖孕期包含备孕期吗的健康的宝宝,希望自己的孩子,眼睛大大的,鼻子小巧又翘翘的,长的可爱一些,但这都是希望。

怀孕其实是打一场漫长的仗,期间会出现很多的事情,准妈妈的身体也会不断的出现孕期反应,这些对于胎儿和孕妈来说其实都是一种困难,也是一种经历。准妈妈们只有平安度过这五个阶段,才能放下心来,迎接宝宝的到来。

一、备孕期

俗话说“十月怀胎”,当然完整的孕期应该是包括有三个月的备孕期的。在准备怀孕之前的三个月,夫妻双方应该要注意做好以下几点:

1、 将身体各项生理指标调整到最佳的状态,如果身体有疾病要及时治愈,包括牙齿方面的疾病也要注意治疗,不要小看任何一个小小的病症,很可能会对孕后的孕期包含备孕期吗你或是胎儿造成更大的影响。

2、 双方要注意饮食,保证营养。如果男性身体营养不够或者过于肥胖,会影响精子的质量,而女性则会影响胎儿的发育,女性过于肥胖还会影响胎儿的心脏发育,增加顺产时的风险,不利于胎儿的健康发育。

3、 戒烟戒酒。不仅在孕期要戒烟戒酒,整个孕期包括备孕期都应该戒烟酒,还要避免吸收二手烟,烟酒会影响双方健康,也会影响胎儿的发育。

二、孕早期

孕早期是指在怀孕之后的前三个月,不要小看着前三个月,这在胎儿发育方面起着至关重要的作用,在孕早期是胎儿发育最为快速的时期。这时孕妈可能会出现恶心、呕吐、头痛、痉挛等症状,而胎儿的心肺等脏器也在这时候开始发育,需要注意很多。

而且这前三个月是流产的高发期,这时的胎儿其实只是胚胎,所以孕妈们要非常注意安全和做好检查,确认宝宝发育良好,并排查宫外孕等意外情况。

三、孕中期

孕中期一般是指怀孕三到六个月这一段时间,这个时候宝宝发育会加快,孕妈肚子会越来越大,身体的负担加重,不断的出现各种孕期反应,影响准妈妈身体状态和心情,孕妈们要注重营养的补给和衣着的宽松。

同时,孕妈要积极配合医生的检查,这期间要筛查胎儿是否有脊柱缺陷、唐氏综合症等等疾病,同时也是检查孕妇是否妊娠期糖尿病等风险的时候。

四、孕晚期

这是孕期的最后几个月的时候,一般是七个月到九个月。这时就能听见宝宝的心跳,宝宝会在这个阶段发育成熟,孕妈的肚子会越来越大,子宫里已经没有多余的位置。

孕妈们要按时去医院产检,每四周就要进行一次全面的产检,如果胎儿位置异常要及时调整,避免发生不好的影响。

五、分娩期

分娩期就是从九个月之后到预产期,36周左右胎儿会完全发育成熟,并开始逐渐在子宫内下降,为出生做准备。

孕妈们就要尽量避免过多的活动,同时增加做胎捡的频率,如果发现胎位不正等情况要及时调整。

当宝宝准备好,准备出生时,准妈妈们的子宫颈会变得更薄,当孕妈子宫肌开始收缩时,就会产生宫缩和分娩疼痛,当然,剖腹产和顺产是不一样的,这时,孕妈们应该进入医院待产。

女人生孩子就是到鬼门关走一趟,所以准妈妈们要注意这五个阶段。等准妈妈们顺利平安地渡过这五个阶段,就能真正放下心来正式升级为妈妈啦。

孕期包含备孕期吗的介绍就聊到这里吧,感谢你花时间阅读本站内容,更多关于备孕期是什么、孕期包含备孕期吗的信息别忘了在本站进行查找喔。

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备孕 2022.09.28 0 10

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