首页 女性百科 产后食谱 正文

产后一日三餐食谱设计(产后三餐详细饮食计划)

今天给各位分享产后一日三餐食谱设计的知识,其中也会对产后三餐详细饮食计划进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!本文目录一览: 1、哺乳期妈妈的食谱

今天给各位分享产后一日三餐食谱设计的知识,其中也会对产后三餐详细饮食计划进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!

本文目录一览:

微信号:315263125
咨询产后修复添加微信好友, 获取更多信息
复制微信号
产后一日三餐食谱设计(产后三餐详细饮食计划) 微信号:315263125
咨询产后修复添加微信好友, 获取更多信息
复制微信号

哺乳期妈妈的食谱

哺乳期妈妈的三餐食谱

民以食为天,一日三餐吃什么几乎可以说是每个人每天要考虑的事情。特别是对于哺乳期的妈妈来讲,一日三餐的安排更是一件不能随便的事。哺乳期的妈妈要特别讲究饮食的均衡和营养的全面,蔬菜水果鱼肉的摄取要合理。下面是给哺乳期妈咪们的三餐食谱推荐:

1、早餐推荐

豆浆:豆浆250毫升

红糖煮蛋:鸡蛋35克,红糖20克

油条:油条100克

豆芽拌粉丝:黄豆芽50克,粉丝25克

[加餐]

花生煲猪脚:猪蹄25克,花生15克,粉丝50克

花卷:标粉50克

2、午餐推荐

馒头:标粉250克

豆腐鲫鱼汤:鲫鱼50克,豆腐50克

炒土豆丝:土豆150克

[加餐]

甜粥:标一米50克,红糖20克

饼干:饼干50克

炒萝卜丝:胡萝卜100克

3、晚餐推荐

米饭:标一米250克

炒油菜:油菜150克

焖鸡块:鸡肉50克

香菇笋片汤:香菇15克,笋片20克

[加餐]

百合小米粥:小米50克,百合15克

桃酥:桃酥50克

4、注意

全日附加食物:植物油50克。

全日总能量:20.3兆焦耳(蛋白质140克,脂肪135克,碳水化合物766克,钙789毫克,铁34毫克)

哺乳期妈妈的营养食谱

哺乳期妈妈的饮食对宝宝的营养健康至关重要,安排好妈妈的合理膳食与饮食结构可以让初生宝宝更加健康地成长。如果妈妈们想让宝宝吃得更好,长得更快,那么给妈妈制定营养全面的食谱是必须的。下面是一些科学营养的哺乳期食谱供大家参考。

猪蹄通草汤 [补血、活血、通乳汁]

材料:猪蹄1只,通草3克

做法:放水1500毫升,放入砂锅内用武火共煮,水开后改文火,煮1只猪蹄,猪蹄在午餐时吃掉,连续服3~5天。

猪骨通草汤 [通乳汁、补身体、促康复]

材料:猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克,少许酱油

做法:猪骨和通草加水1000毫升,熬1~2小时,熬成猪骨汤约1小碗,加入少许酱油,一次喝完,每日喝一次,连服3~5天。

花生猪蹄汤 [滋阴补血、通乳下奶]

材料:花生米200克,新鲜猪蹄2只,黄酒、葱、姜、精盐各适量。

做法:将猪蹄净毛,刮洗净,用刀劈开,斩成块下锅,加足水,放人花生米和调料,水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。

清淡肘子 [活血补血、通经下乳、强健身体]

材料:猪肘子1只,当归身、王不留行各1份

做法:三者按100:2:2比例,用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉,晚餐喝汤。

黄花炖瘦肉 [治疗妇女封闭]

材料:干黄花菜25克,瘦猪肉250克

做法:一起煮或炖至熟烂做菜佐餐。

坐月子三餐吃什么最好

生完孩子的女性的身体是十分孱弱的产后一日三餐食谱设计,而且医药学上也觉得产后一日三餐食谱设计坐月子搞好了能够再次调养自身的身体素质,因而坐月子的三十天内是调养孕妈妈身体素质的重要。女士在生完孩子最先应当保证少吃多餐,营养成分的平衡,防止暴食暴饮和偏食,切忌太油腻感,而以便孕妇能够在月子期间补健康身体,下边就讨论一下月子菜谱全集一日三餐作法吧。

1.花生仁小米汤,原材料需要提前准备的是:小米50克,花生米50克,赤小豆30克,最终提前准备调味料桂花糖、老冰糖各适当。生产加工制做的方式:将花生米、赤小豆清洗以后放进冷水中侵泡至酸软,随后在锅中引入适当冷水,添加准备好的花生米、赤小豆,烧开后放进小米,一同煮至米烂豆软嫩,在即将起锅前能够再添加老冰糖、桂花糖搅拌均匀就可以。营养成分作用:花生仁,别名落花生、长生果。具备润肺止咳和胃之作用,带有丰富多彩蛋白。

2.生姜鸡,原材料需要提前准备:鸡翅500克,黑木耳10克,其产后一日三餐食谱设计他的调味料需要准备好生姜片20克,盐6克,胡萝卜、植物油、芝麻油、白胡椒粉少量,芡粉、老母鸡汤各适当。生产加工制做的方式:把鸡翅清洗以后剁碎肉粒,用烧开的沸水焯好捞出来预留。开枪出锅放油,滚油以后资金投入黑椒鸡块爆锅,随后放清洗撕破的黑木耳,调料,老母鸡汤微火焖15分钟。接下去应用水淀粉勾芡,淋明油,芝麻油起锅。营养成分作用:黑木耳含糖原、蛋白、人体脂肪、碳水化合物、维他命和矿物。有养血、果腹、益身强智、活血止疼、活血化瘀补血补气等作用。

3.黑木耳猪腰汤,原材料需要提前准备的是:猪肚2个,黑木耳30克,调味品关键提前准备:上汤、姜、葱、盐、白胡椒粉、纯粮酒这些各适当。此烫的具体方法:猪肚清洗以后割开除去中央乳白色物,随后切一片再度清洗再用适当的盐腌10分钟后清洗,再将猪肚上边适当的纯粮酒腌10分钟备用。木耳泡发清洗同猪肚一同放进开水中,煮3分钟上下,原材料全熟后捞起来装在碗里。上汤煮开滚,放进猪肚、黑木耳,加白胡椒粉、盐调料就可以。营养成分作用:猪肚是猪肾的别名,含蛋白、碳水化合物化合物、钙、铁和磷等营养元素,有滋补肾脏、强筋骨的作用。

有没有月子食谱大全一日三餐比较简单好做的那种,谢谢!

链接:

提取码: ivce  

这里整理了42天不重复的月子餐(顺产剖腹产第一二天不一样哈,其他时间相同食谱了)希望对你有所帮助

产后一日三餐食谱设计(产后三餐详细饮食计划)

关于产后一日三餐食谱设计和产后三餐详细饮食计划的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。

打赏
海报

本文转载自互联网,如有侵权,联系删除

转载请注明本文地址:https://www.fibst.cn/3911.html

1 2 3

相关推荐

感谢您的支持
复制成功
微信号: 315263125
咨询产后修复添加微信好友, 获取更多信息
我知道了
添加微信
微信号: 315263125
咨询产后修复添加微信好友, 获取更多信息
一键复制加过了