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产后便秘食谱推荐(产妇便秘食疗)

今天给各位分享产后便秘食谱推荐的知识,其中也会对产妇便秘食疗进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!本文目录一览: 1、母乳妈妈便秘吃什么好

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母乳妈妈便秘吃什么好

在生完宝宝哺乳期的时候,因为身体激素水平的问题,很容易发生哺乳期便秘的情况发生。但是因为要喂宝宝奶水,所以妈妈们又不能随意吃药,或者吃别的促进排便的东西,这情况给有哺乳期便秘的妈妈带来了很大的困扰。今天我们就来看一下,有哪些食物适合哺乳期便秘的妈妈吃的。能够缓解便秘情况的。哺乳期便秘不能吃哪些东西,还有哺乳期便秘有哪些食谱可以缓解的。

哺乳期便秘吃什么好

对于哺乳期便秘的新妈妈来说,选择合适的食物,可以起到缓解便秘的作用。所以如果哺乳期妈妈有便秘,可以把下面介绍的食材加进餐单哦。

1、白开水

哺乳期便秘最简单的方法就是多喝白开水。每天早晨起床的时候可以喝一大杯白开水,不仅能够保证人体所需要的水分,还能够起到利尿、排毒、排出体内废物的作用。

2、蜂蜜

蜂蜜有抗菌消炎、促进组织再生、促进消化、提高免疫力、改善睡眠、保肝作用、并可以润便、促进肠蠕动。因此可以用于便秘。

3、含纤维素多的新鲜蔬菜和水果

香蕉:哺乳期的妈妈很多时候会卧床休息,肠胃蠕动比较差。这时候可以食用一些香蕉,香蕉中有大量的纤维素和铁质,能够促进肠胃蠕动,而且香蕉中的铁含量能够补充产后失血过多造成的产后贫血。妈妈摄入的铁质比较多,对预防婴儿贫血也会有帮助作用。

橘子:橘子中含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多。如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,妈妈适当吃些橘子,能够通过乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。另外,橘核、橘络有通乳作用,妈妈乳腺管不通畅时,除可引起乳汁减少外,还可发生急性乳腺炎,影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。

白菜心:白菜有着能够解毒、通肠利胃的功效。白菜还能够促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。因为白菜中含有较多的粗纤维和维生素A.B.C。多食用白菜还能够治疗心烦口渴,小便黄少、大便不畅等症状。

萝卜:萝卜性味辛、甘、凉,其VC含量为梨的10倍,含有干扰素诱生剂,具抗病毒、抗癌和防胆结石形成的作用。而且萝卜有化痰解热、消除积滞、解毒等功效,能抗菌、通便。既可生吃,又可熟食,对治疗哺乳期便秘效果显著。

哺乳期便秘禁忌食材

哺乳期便秘时应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡,忌吃辣椒等刺激性食物;

忌含蛋白质和钙质多的食物,如:鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等;

忌胀气和不消化食物,如:干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食等。

一定要不偏食,不挑食,粗粮、细粮、荤、素、瓜、果,都要进食,这样才能保证有足够摄入到足够的纤维素,才能提高乳汁质量,对婴儿生长发育有利。

饮食还应尽量少食刺激性食物,刺激性的食物会加重便秘,而且哺乳期妈妈吃了刺激性食物,会从乳汁中进入婴儿体内,影响婴儿健康。但进食少量调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。

哺乳期便秘的食谱

1、芝麻核桃粉:先将芝麻、核桃仁捣碎,磨成糊,煮熟后冲入蜂蜜,分2次1日服完,能润滑肠道,通利大便。

2、用中药番泻叶6克,加红糖适量,开水浸泡代茶频饮。

3、四物五仁汤:当归、熟地各15克,白芍10克,川芍5克,桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜萎仁各10克,水煎2次分服。

4、香蜜茶:蜂蜜65克,香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

5、葱味牛奶:牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠,滑肠通便。习惯性便秘者亦有一定效果。

6、紫苏麻仁粥:紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞,润肠通便,益气健胃。适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。

7、炖参肠:海参、猪大肠各200克,黑木耳50克。葱、虚火内灼、大便燥结者。

8、蜂蜜甘蔗汁:蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮。适用于热秘。

9、黄芪玉竹煲兔肉:黄芪、玉竹各30克,兔肉适量,加水煮熟,盐调味服食。适用于气虚便秘。

10、首乌红枣粥:何首乌30克,红枣10枚,冰糖适量,粳米60克。先将何首乌水煎取药汁,再与红枣、粳米共煮煮粥,粥加入冰糖,溶化后服食。适用于血虚便燥。

总结:哺乳期发生便秘是很正常的行为。妈妈们为了能多多产奶给宝宝吃,常常会吃一些比较补的食物,新鲜的水果蔬菜吃的少了。再加上身体激素的原因,就很容易造成便秘。这个时候,就要有选择的吃一些能够缓解便秘的食物。还要注意有哪些食物是不能吃的。本文还给大家介绍了一些简单的食谱,有需要的妈妈们可以试一试。

产后便秘食谱推荐(产妇便秘食疗)

产后能吃什么菜谱大全

妈妈们必知的坐月子食谱 吃出好身体

妈妈们生下胎儿后,就进入了坐月子时期,坐月子时期不但是是妈妈们恢复身体的阶段,也是哺乳时期,因此这个时期的饮食因此十分重要。下面就给大家推荐几样既常见又适合坐月子时期妈妈们吃的食谱。

姜糖番薯汤

姜糖番薯汤的功效在于益气生津、和血润肠,有助于排便通畅,有便秘症状的妈妈们可以食用。姜糖番薯汤的制作方法也比较简单,需要准备的食材有:红薯500克、姜1块、红糖160克。第一步:将番薯去皮洗干净,然后切块,再用清水浸泡30分钟,浸泡时要经常换水。第二步:锅内放进3杯水和准备好的生姜,待烧开后,然后放进番薯。第三步:用慢火煮好番薯后,然后放进红糖,再用小火煮半个小时即可。

莲子百合红豆粥

莲子百合红豆粥能健脑安神,润肺养心,有助于帮助妈妈们克服失眠的症状。需要准备的食材有:20克小米、30克赤小豆、10克百合、20克莲子、适量的冰糖和水。第一步:用水洗干净红豆、莲子、百合,各浸泡30分钟,大米洗干净,浸泡好备用;第二步:在锅中放进适量的水,用中火将水烧开后,放入莲子、百合、红豆,用小火煮20分钟左右;第三步:把浸泡好的大米放进锅中,煮1藕粉只能怪,然后再放入冰糖,用勺子搅拌粥直至出现稠状即可。

豆腐鲫鱼汤

豆腐鲫鱼汤有助于帮助坐月子期间的妈妈们催生乳汁。需要准备的食材:2条鲫鱼、1块豆腐、适量色拉油、5克姜片、少量白胡椒和2根香菜。第一步:剖去鲫鱼鱼肚,彻底洗干净备用,煮沸一锅水,然后放进适量盐,将豆腐放入焯煮1分钟后,然后将豆腐切小块。第二步:在锅内放适量油,待油热后,放入姜片。然后将鲫鱼放进锅中煎黄。之后在锅中加入三分之二水,待水烧开后,将鱼和姜片一起放入锅中,用大火煮。第三步:带汤色变白时放入豆腐,继续用大火煮10分钟,然后再放些胡椒粉。第四步:等汤色如牛奶色一样白时,熄火,然后放进少许盐和香菜即可。

女性坐月子便秘的时候,吃什么会比较好呢?

坐月子期间很容易便秘,水果可以吃着熟透有黄斑的香蕉火龙果,五谷杂粮玉米红薯,蔬菜可以吃芹菜含粗纤维,饮食总体清淡勿太过油腻不要吃热性水果如龙眼荔枝芒果等希望对你有帮助!

剖腹产后坐月子期间,都有哪些食谱推荐呢?

一、剖腹产后第一周食谱

(一)生化汤

营养师推荐产后便秘食谱推荐:排除瘀血+去除恶露。

材料产后便秘食谱推荐:当归30克产后便秘食谱推荐,川穹10克,桃仁5克,炮姜5克,炙甘草5克。

做法:

1、材料洗净入锅,加3杯水,加盖以小火熬煮至汤汁剩1杯,过滤药渣,药汤盛起备用。

2、药渣放入锅中,加2杯水煮至剩8分满,沥出汤汁。

3、混合并调匀做法1和2的药汤。

功效:当归、川穹可刺激子宫收缩,桃仁可活血去淤,炮姜能温经散寒,炙甘草有止痛的功效。生化汤可以帮助剖腹产妇排出恶露,加速子宫恢复。

(二)川七乌鸡汤

营养师推荐:帮助子宫收缩+消肿止痛。

材料:乌鸡半只,红枣6颗,川七15克。

做法:

1、药材洗净。红枣泡水,川七敲碎,乌鸡洗净,切除鸡尾。

2、药材与乌鸡放入砂锅内,加8杯水,隔水炖4小时后加盐调味。

功效:川七有止血散淤、消肿止痛的功效,乌鸡补血补气。此汤能有效改善子宫收缩不良、产后淤血的情况。

(三)芹菜粥

营养师推荐:清热健胃+利尿排便。

材料:大米90克,芹菜3根。

做法:

1、大米用水浸泡30分钟,芹菜去根、切段。

2、捞起大米放入锅中,加水,大火煮滚后转小火慢熬。

3、米熟后放入芹菜滚煮,加少量盐调味即可。

功效:芹菜有清热、健胃、利尿、解毒等功效。此粥可以帮助剖腹产妇恢复体力,排出多余水分,缓解产后便秘。

二、剖腹产后第二周食谱

(一)艾草羊肉汤

营养师推荐:消除疲劳+大补元气。

材料:艾草叶15克,羊肉150克,红枣10颗,生姜。

做法:

1、材料洗净,艾叶切段,羊肉切块。

2、水倒入电锅内,放入所有材料,加适量水,煮1小时左右,调味即可。

功效:艾草温经散寒,羊肉补虚痨,益气血,开胃,通乳。此汤有利于剖腹产身体康复。

(二)花生猪蹄汤

营养师推荐:促进血液循环+刺激乳汁分泌。

材料:花生60克,猪蹄2个,老姜5片,米酒1大匙。

做法:

1、猪蹄去毛切块,滚水去血水,捞出。

2、所有材料、8杯水和米酒放入锅中,炖80分钟,调味即可。

功效:花生补血益气,猪蹄有助于乳汁分泌。此汤有催乳效果,可使剖腹产妇乳汁分泌充足。

(三)花生薏米汤

营养师推荐:清热解毒+帮助代谢。

材料:薏米80克,花生50克。

做法:

1、材料洗净,薏米加水浸泡至软,花生泡水30分钟。

2、水倒入锅中,小火煮花生40分钟,加薏米续煮30分钟即可。

功效:薏米健脾利水,促进新陈代谢,花生能促进乳汁分泌。此汤可加速产妇子宫的恢复,改善乳汁分泌不足的现象。

怎么给刚生完宝宝的妈妈做月子餐呢?有什么推荐的食谱?

1.先从流质向半流质过渡,逐渐正常

坐月子期间确实需要进补,但是新妈妈产后1--2天内胃口不会太好,没有食欲,同时消化能力也弱,所以产后第一餐先吃流质食物,如稀饭、藕粉、牛奶、红糖水等,然后过渡到半流质食物,如稀粥、小馄饨、鸡蛋汤等,给肠胃休养生息的时间。之后再过渡到正常的饮食。

2.清淡营养,拒绝油腻

很多人认为新妈妈分娩后,应该立即补充体力,喝各类滋补汤,例如鸡汤,鱼汤,猪蹄汤等。这样的做法是错误,此时的新妈妈肠胃功能尚未恢复,很难消化油腻的汤类以及固体食物,所以产后第一周一定要饮食清淡可口、稀软温热。如,软烂的米粥、清淡的蔬菜汤、龙须面、小馄饨等。

3.少量多餐

新妈妈虽然需要增加比平时多的热量食物来为孩子提供足够的母乳,但是饮食搭配要均衡,最好是荤素搭配,而且要少量多餐,月子里一日六餐为宜。

4.忌食生冷食物

新妈妈产后体质较弱,抵抗力差,肠胃功能虚弱,如果吃过于生冷的食物,容易患上肠胃炎等消化道疾病,所以新妈妈产后饮食必须温热,生冷的食物不能吃,如冷菜、凉拌菜、冷饮等。

另外,产后一周后,产妇可以喝一些滋补的汤品,比如乌鸡汤,猪蹄汤,想要不太油腻的话可以撇去汤上面的浮油。同时一定要记得喝汤也要吃肉,真正的营养还是在肉里面。

整个月子里的饮食,基本上都可以按照这个套路来搭配:肉蛋奶补充优质蛋白质,新鲜水果蔬菜提供维生素及微量元素,还可以改善产后便秘。然后还是要看产妇的口味,想吃什么怎么吃,根据自己的口味进行适当的调整就可以了。

坐月子吃什么补身体 营养食谱推荐

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