首页 女性百科 产后食谱 正文

产后半年食谱(产后半个月饮食)

今天给各位分享产后半年食谱的知识,其中也会对产后半个月饮食进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!本文目录一览: 1、产后能吃什么菜谱大全

今天给各位分享产后半年食谱的知识,其中也会对产后半个月饮食进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!

本文目录一览:

微信号:315263125
咨询产后修复添加微信好友, 获取更多信息
复制微信号
产后半年食谱(产后半个月饮食) 微信号:315263125
咨询产后修复添加微信好友, 获取更多信息
复制微信号

产后能吃什么菜谱大全

妈妈们必知的坐月子食谱 吃出好身体

妈妈们生下胎儿后,就进入了坐月子时期,坐月子时期不但是是妈妈们恢复身体的阶段,也是哺乳时期,因此这个时期的饮食因此十分重要。下面就给大家推荐几样既常见又适合坐月子时期妈妈们吃的食谱。

姜糖番薯汤

姜糖番薯汤的功效在于益气生津、和血润肠,有助于排便通畅,有便秘症状的妈妈们可以食用。姜糖番薯汤的制作方法也比较简单,需要准备的食材有:红薯500克、姜1块、红糖160克。第一步:将番薯去皮洗干净,然后切块,再用清水浸泡30分钟,浸泡时要经常换水。第二步:锅内放进3杯水和准备好的生姜,待烧开后,然后放进番薯。第三步:用慢火煮好番薯后,然后放进红糖,再用小火煮半个小时即可。

莲子百合红豆粥

莲子百合红豆粥能健脑安神,润肺养心,有助于帮助妈妈们克服失眠的症状。需要准备的食材有:20克小米、30克赤小豆、10克百合、20克莲子、适量的冰糖和水。第一步:用水洗干净红豆、莲子、百合,各浸泡30分钟,大米洗干净,浸泡好备用;第二步:在锅中放进适量的水,用中火将水烧开后,放入莲子、百合、红豆,用小火煮20分钟左右;第三步:把浸泡好的大米放进锅中,煮1藕粉只能怪,然后再放入冰糖,用勺子搅拌粥直至出现稠状即可。

豆腐鲫鱼汤

豆腐鲫鱼汤有助于帮助坐月子期间的妈妈们催生乳汁。需要准备的食材:2条鲫鱼、1块豆腐、适量色拉油、5克姜片、少量白胡椒和2根香菜。第一步:剖去鲫鱼鱼肚,彻底洗干净备用,煮沸一锅水,然后放进适量盐,将豆腐放入焯煮1分钟后,然后将豆腐切小块。第二步:在锅内放适量油,待油热后,放入姜片。然后将鲫鱼放进锅中煎黄。之后在锅中加入三分之二水,待水烧开后,将鱼和姜片一起放入锅中,用大火煮。第三步:带汤色变白时放入豆腐,继续用大火煮10分钟,然后再放些胡椒粉。第四步:等汤色如牛奶色一样白时,熄火,然后放进少许盐和香菜即可。

产后妈咪们的饮食可是非常关键,产后利于恢复的食谱有哪些?

对于很多生完孩子的妈妈来说他们的产后饮食是非常重要的,这关乎着他们身体是否能够快速恢复到之前的状态,也关乎着他们在生完宝宝之后能否给予宝宝最大的营养。所以在生产之后的妈妈们,他们的饮食需要非常健康的调理,也需要按照食谱上的建议来给他们进行食物上的供给。

产后身体虚弱

对于刚生产完的妈妈来说,他们的船长魏相对于正常人肠胃来说比较虚弱,因为他们刚刚经历过生产,可能会因为生产受到身体上的影响。其次他们是比较虚弱的一个状态,不仅仅能够通过合理的饮食和调养给他们的身体进行最大程度的恢复,也能够通过饮食让他们促进伤口愈合,同时将他们的身子恢复到以前的免疫状态。

恢复食谱

对于产后妈妈来说,他们促进伤口恢复的食物有很多,比如一些富含胶原蛋白和维生素比较多的食物,都是能够给他们带来很大的营养。其次不仅是需要胃口上的调养,还要常对自己的伤口保持清洁,这样能够更快的恢复他们的伤口愈合。在平常的饮食上他们还是以清淡饮食为主,比如可以做一份鲫鱼豆腐汤或者是黑芝麻粥之类的流食,都可以让他们快速的保持身体内的营养同时增加身体的细胞活力。当然在这个时候妈妈们也是非常需要蛋白质的补充,这个时候可以给他们一些高蛋白的营养物品,比如一些豆类牛奶或者是蛋类食品都能够让他们增加更多的蛋白质。

注意饮食

不单单是需要恢复的食谱,还需要保持一个良好的饮食习惯,才能让他们在更快程度上更快速的恢复自身的免疫力。不能够在平常吃饭的时候吃一些大鱼大肉,比较过于油腻的东西,可以少食多餐但是不要一次多吃。平常的时候要喝一些温水,少喝一些冷饮,进食生冷可能会对妈妈的肚子有一些不好的影响。

产后补气血常用的食材和食谱有哪些呢?

在生产完孩子之后首先就得补气血,其次就得恢复身体,不然的话就没有办法让自己的身体越来越好。女性在产后如果想补气血的话,就得多吃一些红枣,多喝一些红糖水。女性之所以想吃这些东西,就是希望自己能够在产后及时的恢复力气,及时的去好好照顾孩子。红枣是补气血的一种食材,吃过之后就会使人安心养神,对女性的身体滋补也是非常的好。

还可以选择吃什么呢?

女性在生产完之后,如果想补气血的话,也可以选择吃一些桂圆。桂圆的温和度是非常高的,能够有效的缓解女性身体的不足。有些女性生产完之后整个人就会比较瘦,身体也比较虚,如果吃桂圆的话不可以直接食用,可以选择放在汤里面进行炖一炖。生吃桂圆就会把里面的凉气侵入到身体里面,等到后期恢复的时候就会发现很难受。吃东西也是要有讲究的,一定要制定一个属于自己的食物,这样才能吃得比较放心。

可以用当归去炖点鸡汤。

女性在生过孩子之后整个人是比较虚弱的,可以选择用当归炖点鸡汤喝。普通的汤如果放上其他的药膳味道不鲜美,但放上当归的时候就会感觉整个味道的口感是比较好的。女性在生产完之后会选择去吃乌鸡,乌鸡炖当归是最好的搭配,并且营养也能及时的被产妇给吸收了。有的妈妈会选择给孩子喂母乳,但如果没有及时的恢复好的话,整个人是比较瘦弱的。因为生产完之后会有很多的恶露要排,在这个时候早餐和晚餐都得吃得好一些。生产完的妈妈一定要多多的吃一些红枣银耳粥,多吃一些补气血的东西,才能让自己及时的恢复过来,才能更好的去照顾孩子。

女性在产后吃什么食物最有营养?健康的饮食食谱有哪些?

在产后吃一些白菜是最有营养的,健康的饮食食谱有红烧茄子,白菜粉条,白菜豆腐,西红柿炒鸡蛋,西红柿牛腩汤。

产后半年食谱(产后半个月饮食)

产后食谱大全家常菜

1、鸡蛋炒豌豆

清热去火 减肥瘦身

鸡蛋;剥好的嫩豌豆;豌豆皮;葱;橄榄油;盐。

豌豆以它的清香婉约吸引着我的目光,新鲜的豌豆上市时,隔两天就会买二斤回来,最省事的吃法,就是洗净后加点盐煮了,即饭又菜还能当饭后小零食。

2、小白菜炒木耳

清热去火 减肥瘦身

小白菜300克;木耳10克;白糖1/4小勺;醋1/2小勺;盐1/8小勺;生抽1大勺

黑木耳中含有丰富的铁,可有效地辅助治疗由于缺铁引起的孕期缺铁性贫血。孕产妇可适量进食黑木耳,但也不宜过多,每日以200克以下为宜。

3、木耳炒山药

减肥瘦身 补气养血

木耳;山药;红青椒;葱;蒜;盐;醋

山药对于女性而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

4、芦笋虾仁

减肥瘦身 清热去火 益智补脑

虾仁250克;芦笋300克;红椒1个;香葱;姜末少许;盐1/4小勺;淀粉5克;料酒1/2小勺。

芦笋有鲜美芳香的风味,膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化。在西方,芦笋被誉为“十大名菜之一”,是一种高档而名贵的蔬菜。

5、莲子鸡丁

滋阴润燥 补肾

鸡脯肉;鸡蛋;胡萝卜;香菇;葱;姜;料酒;盐;淀粉。

鸡肉中含有大量的磷脂、蛋白质和维生素a,莲子可养心、益肾、补脾、涩肠。这几种食物搭配食用对帮助孕妈妈和胎儿提高免疫力具有重要意义。

6、黄花菜炒鸡蛋

益智补脑 补钙铁锌硒

黄花菜;鸡蛋;盐;糖;香油。

鲜黄花菜不可生食,因其含有秋水仙碱,食用后会引起咽喉发干、呕吐、恶心等现象,须加工晒干后再食用,这样就无副作用发生。

7、腰果西芹炒百合

西芹性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。实验表明,芹菜有明显的降压作用,其持续时间随食量增加而延长。(注意百合要用新鲜的)

西芹洗净切斜段,百合洗干净备用。2.热锅放油烧热,放入西芹和百合翻炒至百合变成透明色。3.加盐调味,撒上腰果即可。

8、金汤娃娃菜

清热去火 瘦身减肥

娃娃菜2棵;清水400ml;南瓜100g;枸杞子5g;火腿10g;水淀粉适量;盐1匙。

娃娃菜是近几年从日本引进的一款蔬菜新品种。从种类看,娃娃菜和白菜都属于十字花科蔬菜,从成分上来讲,大白菜的营养价值并不逊于娃娃菜,而且性价比更高。

9、炒肚丝

补气养血

熟猪肚;芹菜;胡萝卜;酱油或盐。

猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等,具有补虚损、健脾胃的功效,适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。

10、麻油猪肝

麻油猪肝有破血功效,将子宫内的血块打散以利排出,猪肝含有丰富的铁和维生素A,是产后最理想的补血佳品,甜椒含有丰富的维生素C,能促进铁的吸收。

1.将新鲜猪肝洗净切成薄片,放入少量淀粉、料酒、盐、姜片腌制15~20分钟;

2.甜椒洗净掰小块儿备用;

3.锅热后放少量油烧热,滑入猪肝翻炒片刻盛出;

4.锅热后放少量油烧热,放入甜椒翻炒2分钟再放入猪肝翻炒片刻放盐调味出锅即可。

11、芦笋炒鸡柳

鸡肉肉质细嫩,滋味鲜美,含有多种维生素、钙、磷、锌、铁、镁等营养成分,具有补气、补血、催乳的功效,对新妈妈产后气血虚弱、乳汁不足等症状有着比较好的食疗效果。

1、 将鸡胸肉洗净切丝,放少量淀粉、盐腌制。

2、 芦笋洗净切段,彩椒洗净切丝。

3、锅热后放植物油烧热,放入鸡肉丝翻炒,再放入芦笋和彩椒丝。

4、 炒至断生加盐调味即可。

12. 番茄炒菜花

材料:菜花100g、番茄50g、醋、盐、料酒、香油、番茄酱、葱花、姜、花生油各少许.

做法:

1、将菜花洗净,切成小块,入沸水中焯一下捞出,沥去水。将番茄洗净,切成小块;2、锅内加油烧热, 放入葱姜末炝锅,加入盐、番茄块、菜花略炒,加鲜汤炒开,(勾芡可选),淋香油,出锅装盘即成。

13、芹菜炒木耳

食材:

芹菜100克,木耳(泡发)50克调料:植物油、盐各适量

黑木耳是著名的山珍,色泽黑褐,质地柔软,味道鲜美,营养价值极高,有养血驻颜、祛病延年的功效,被现代营养学家盛赞为“素中之荤”。有益气、轻身强智、止血止痛、补血活血的功效,是新妈妈产后餐桌上不可或缺的食材之一。

1. 新鲜木耳有毒,不宜食用

2. 不宜用热水泡发后食用

做法:

1. 芹菜洗净,摘叶后切成约3·4cm的条,备用。

2. 木耳用冷水泡发,摘去根后切成小块。3.热锅放油,先放芹菜翻炒,再放木耳,翻炒几次后,放一点水再炒至熟

4.起锅前,依个人口味喜好,放盐装盘即可

14、清炒西兰花

食材:

西兰花100克,胡萝卜30克调料:植物油、盐各适量

营养功效:

西兰花又称花椰菜、花菜。西兰花含有丰富的VC、硒和胡萝卜素,不仅有利于人的生长发育,还能增强人体的免疫功能,从而提高人体的抗癌能力和防癌功能。

做法:

1.西兰花冲洗干净,掰成小朵;胡萝卜用刀刻成小花。

2.锅内放水烧开,分别放入西兰花焯水捞出,凉水冲凉。

小秘诀:焯水后的蔬菜温度比较高,它在离水后与空气中的氧气接触而产生热氧作用,这时候西兰花会流失更多营养,所以焯水后要放置在凉水中冷却。

3.热锅放适量油烧热,放入西兰花和胡萝卜小花快炒。

4.加盐调味出锅装盘即可。

关于产后半年食谱和产后半个月饮食的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。

打赏
海报

本文转载自互联网,如有侵权,联系删除

转载请注明本文地址:https://www.fibst.cn/761.html

1 2 3

相关推荐

感谢您的支持
复制成功
微信号: 315263125
咨询产后修复添加微信好友, 获取更多信息
我知道了
添加微信
微信号: 315263125
咨询产后修复添加微信好友, 获取更多信息
一键复制加过了