产后一周食谱一日三餐(产后减肥食谱一日三餐)

剑无霞剑无霞 产后食谱 2022-02-07 8 0

今天给各位分享产后一周食谱一日三餐的知识,其中也会对产后减肥食谱一日三餐进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!

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产后第一周的配餐要点是什么,考核?

产后第1周饮食的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。所以产后第1周饮食拒绝油腻,口味要清爽。不论是哪种分娩方式,新妈妈在刚刚生产的最初几日都会感 觉身体虚弱、胃口较差。

如果这时强行吃下重油重腻的“补食”,只会让胃口更加减退。在产后的第1周里,可以吃些清淡的荤食,如 肉片、肉末、牛瘦肉、鸡肉、鱼等,配上新鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。 橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

顺产的产妇在产后第1天的数小时至1日内,最好吃流质或 者半流质食品,如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等。因为在分娩的 过程中新妈妈的体力消耗大、出汗多,体内体液不足,胃液分泌减少使消化功能下降。

所以,此时身体最需要的是水分及容易消化 的清淡食品。 喝牛奶可以补充体内的钙损耗。产后第2〜3天和接下来的两天,新妈妈的体力尚未恢复,食物仍然要以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳,形式为 流质或半流质。

可食用牛奶、豆浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、 馄饨、小米粥等。这一期间不应吃辛辣刺激性的食物。

产后一周食谱一日三餐(产后减肥食谱一日三餐)

顺产第一周月子餐吃什么

月子餐第一周吃什么菜好?

如果有条件的话,可以到月子中心来进行调养,月子中心有专门的营养师来进行营养餐的调配,如果是在家进行调养的话,在第一周最好使用一些清淡营养易消化的流质食物,并且要多吃一些富含纤维素的新鲜水果和蔬菜,这样可以使肠道恢复正常的蠕动。具体的食谱可以参照当地的饮食习惯来进行制作,多吃汤水类的食物可以促进乳汁的分泌。

月子餐第一周的话要以清淡为主,这个时候可以喝点红豆红糖汤,或者是,一些排毒的食物。

第一周一日三餐

? 早餐:小米红枣粥、肉菜包子、生化汤

? 早点:玉米鸡丝羹

? 午餐:、虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤

? 午点:牛肉菜心粒粥

? 晚餐:淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、蒜炒黄瓜

? 晚点:配方奶

在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。

1、鸡蛋:鸡蛋营养丰富,有助于产妇恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪。如果产妇消化能力好每天可吃2-3个鸡蛋,但要注意分两餐吃。可以把鸡蛋做成煮鸡蛋或蒸蛋羹,更利于人体吸收。

2、小米:小米中含有丰富的膳食纤维和维生素B1、B2,这些营养元素能帮助产妇恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲,预防便秘。

3、猪肝:月子第一周是产妇排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出。这些体液的流出会导致产妇气血损耗,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳,能起到补气血的作用。

4、红糖水:产妇在分娩中有失血,精力与体力被大量消耗,此时需要补充大量铁质。红糖水非常适合月子第一餐食用,它不仅补血,还能促进产妇产后恶露排出。

5、老姜、麻油:老姜的功用在于去寒,温暖子宫以帮助恶露排出,麻油则有利于子宫收缩的作用。

有没有月子食谱大全一日三餐比较简单好做的那种,谢谢!

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这里整理了42天不重复的月子餐(顺产剖腹产第一二天不一样哈,其他时间相同食谱了)希望对你有所帮助

产后能吃什么菜谱大全

妈妈们必知的坐月子食谱 吃出好身体

妈妈们生下胎儿后产后一周食谱一日三餐,就进入产后一周食谱一日三餐了坐月子时期,坐月子时期不但是是妈妈们恢复身体的阶段,也是哺乳时期,因此这个时期的饮食因此十分重要。下面就给大家推荐几样既常见又适合坐月子时期妈妈们吃的食谱。

姜糖番薯汤

姜糖番薯汤的功效在于益气生津、和血润肠,有助于排便通畅,有便秘症状的妈妈们可以食用。姜糖番薯汤的制作方法也比较简单,需要准备的食材有:红薯500克、姜1块、红糖160克。第一步:将番薯去皮洗干净,然后切块,再用清水浸泡30分钟,浸泡时要经常换水。第二步:锅内放进3杯水和准备好的生姜,待烧开后,然后放进番薯。第三步:用慢火煮好番薯后,然后放进红糖,再用小火煮半个小时即可。

莲子百合红豆粥

莲子百合红豆粥能健脑安神,润肺养心,有助于帮助妈妈们克服失眠的症状。需要准备的食材有:20克小米、30克赤小豆、10克百合、20克莲子、适量的冰糖和水。第一步:用水洗干净红豆、莲子、百合,各浸泡30分钟,大米洗干净,浸泡好备用产后一周食谱一日三餐;第二步:在锅中放进适量的水,用中火将水烧开后,放入莲子、百合、红豆,用小火煮20分钟左右;第三步:把浸泡好的大米放进锅中,煮1藕粉只能怪,然后再放入冰糖,用勺子搅拌粥直至出现稠状即可。

豆腐鲫鱼汤

豆腐鲫鱼汤有助于帮助坐月子期间的妈妈们催生乳汁。需要准备的食材:2条鲫鱼、1块豆腐、适量色拉油、5克姜片、少量白胡椒和2根香菜。第一步:剖去鲫鱼鱼肚,彻底洗干净备用,煮沸一锅水,然后放进适量盐,将豆腐放入焯煮1分钟后,然后将豆腐切小块。第二步:在锅内放适量油,待油热后,放入姜片。然后将鲫鱼放进锅中煎黄。之后在锅中加入三分之二水,待水烧开后,将鱼和姜片一起放入锅中,用大火煮。第三步:带汤色变白时放入豆腐,继续用大火煮10分钟,然后再放些胡椒粉。第四步:等汤色如牛奶色一样白时,熄火,然后放进少许盐和香菜即可。

坐月子可以吃什么菜谱

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